每天学点营养学23——你是在吃糖还是在喝饮料

      世界卫生组织建议精制糖供能限制在10%以内；美国心脏病学会建议大多数的男性糖供能应少于150 kcal（相当于8.3块方糖），女性少于100 kcal（相当于5.5块方糖）。（注：一块方糖约等于4.5g。)喝一瓶普通可乐的同时，你也就吃下了50多克糖。而以果葡糖浆身份出现在饮料和甜品中的果糖，甜度虽然很高，但不会像蔗糖那样引起人体高血糖反应，也就不易产生饱腹感，反而容易食用过量，更易造成人体脏器内脂肪沉积，这不仅会引起肥胖，而且还会增加患有心血管疾病、肝病等疾病的风险。

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