《女人都想要的睡眠圣经》笔记

这书卖10块钱太贵了！！！看了我的笔记，十块钱，还有2-3个小时都给你省了，还不点个赞！

书里一半的篇幅都在谈睡眠多重要，也是醉了，这书还在西西弗书店里卖，就这书品？

干货如下：

1 睡不着怎么办？先找到睡着的时间，晚点睡，让睡眠效率提高，然后再把入睡时间提前。比如，你12点睡着，那就11点半睡，能够11点半睡着，再提前到11点睡。

2周末千万别赖床！！！周末千万别补觉！！！

3 睡前不要看手机看电视看工作邮箱！

4 被子不要太沉，免得没法翻身。

5 睡前用呼吸集中发听着音乐助眠，来个10分钟，再配上香薰。没钱买香薰怎么办？可以买身体乳、可以用精仿柔顺剂，可以用香水，可以用六神香氛花露水！

6 体寒睡不着怎么办，少喝冷饮，老实泡澡，没钱买浴缸怎么办？那就泡个脚！

7 睡前放松，可以选择瑜伽的眼镜蛇式，或者全身紧张放松来个5次，最后再来个脚底按摩，没钱买按摩仪怎么办？来个高尔夫球，网球，不行来个矿泉水瓶！

8 懒床怎么办？窗帘留个缝，让太阳公公叫醒你！用手按摩耳朵，立刻醒了。

9 夏季太热怎么办，提前开空调，让被子枕头都冷下来。

10 运动量不够怎么办？7、8点运动，别9点运动。慢速靠墙深蹲来个5分钟。

然后，没了，就这些，哈哈，看了我3小时，花了10块钱，给我点个赞吧！