8月第一周总结

健康方面：这周体重真正减少只有2斤，目前两周下来一共减少了6斤，而且感觉到周六放纵一下立马就回去好了，原因还是中间两天没有认真实施早晚减脂餐的目标，有时候多吃两块西瓜或者吃了一个蛋糕立马就上去了，在运动方面早上跑步或者是散步，回来keep小运动，尤其是减脂这一组还是可以要做到最好一天两组因为确实能够燃烧脂肪；

早睡这一块基本都在11点钟之前，如果要起的更早的话需要把睡眠和起床的时间再提前15分钟吧，把时间设置为晚上10点半睡觉，起床时间设置为6点15分，这样上午的时间再充足一点；

关系方面：参加了一场读书会《遇见未知的自己》对于焦虑是有了更深的了解，这个源自于脱离母体，如果得到很多的照顾，可能安全感强一点，如果没有的话那么这一生始终会很匮乏，所以首先要接纳这种存在性焦虑，活在当下找到热爱的事情，提高自己的格局去关注更多人去做帮助别人的事情，都会提升我们的获得感；

这一周在教练训练营里面一共有3次教练对话，让我有很多的收获呢！每一次都比上一次有更多的进步，更柔顺丝滑了，内容也更加的饱满了，下周计划还能再练习3-5次，相信还能有更大的进步；当选为班长了想了一下似乎还没有完全把班级的氛围给带动起来，对练方面希望我能推动更多的人练习起来；

听课中有一个话题每一个行动背后都有一个正向的动机，例如别人超车，比如对象的冷淡，从如果单纯从我们自己的角度我们是不舒服的，但是从对方的角度来讲，超车可能真的有急事，对方的冷淡是因为对方可能真的很累或者对方也是关系中受伤希望找到一个持续关注她的人而已；

参加了一次《低风险创业》的读书会，读书会的组织模式很有意思，有一段时间的沉浸式阅读，然后小组内分享，然后再当众分享，即培养了团队同时也提升了汇报人的当众表达能力值得借鉴，而对于带领者来说其实就起到一个引导者的作用，这本书当时就读了一章，下一周需要读完；

本周有一个重要任务就是把前期读过的几本书拆解一下，但是都没有做，感觉很难很静心在学习中了，这一周手机上看短视频的时间超级多，手机套餐超标这个月达到了200块以上了，所以下一周关掉视频号，精力放在影响圈，减少在关注圈投入的精力非常重要；