你的眼睛还好吗？

文/七彩仙仙子

你的眼睛还好吗？

周围好多朋友都说 “视力下降了”。子心老师更是被医生告之 “需要休息”，而为了能够安心休养，现在几乎是退掉了所有的群。真心希望子心老师能够早日康复，早日归来。

我想很多简书友友应该深有体会。每天写文、看文、点赞、留言都会花大量的时间，眼睛都是超负荷运转。特别碰到写文写嗨了，或者看文看嗨了，比如我最近读到很多万字长文，那都是停不下来的节奏，很佩服作者们的文笔和想象力，但经常读完眼睛就有些模糊了。

现如今，不管学习、工作，还是生活、娱乐，都离不开网络。更别说学校上的是网课，公司开的是网络会议，在家还有网购，周末还得看场电影、玩个游戏……

前些天我也去查了一下视力，果不其然，有所下降。其实我视力还算好的，没有戴过眼镜，平时运动也算多，但还是从5字开头降到了4字开头。

眼睛是心灵的窗户，我不想让这种情况恶化。

于是，给自己定了一个护眼计划。

这是一个易筋经版本的眼保健操，不需要用手指按摩，也不需要找穴位，简单易行。闭着眼睛就可以做，通过一紧一松锻炼眼睛和周边的组织，使血管、神经和经络还有其他组织都能得到牵拉，对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。

此版本共有九小节，详细动作如下：

第一节：闭目睁闭眼　

两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍。

第二节：闭目左右瞧　

在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。共做四个八拍。

第三节：闭目上下瞧　

在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。共做四个八拍。

第四节：闭目斜向瞧1　

在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。共做四个八拍。

第五节：闭目斜向瞧2　

在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。共做四个八拍。

第六节：闭目转眼睛1　

在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。共做四个八拍。

第七节：闭目转眼睛2　

在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。共做四个八拍。

第八节：闭目养神　

双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。共做四个八拍。

第九节：极目远眺　

尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

注：如在室内，第九节可换成远近交替。

我是早晚各一次，白天1到2次，每次下来也就三、五分钟而已。其实以前我也有练习，但一忙起来就容易忘掉，最近连续练习了好几天，眼睛也是舒服了很多。

接下来，我会每天打卡，让自己养成一个良好的习惯。想要保护眼睛的友友，可以一起练起来哦。

愿大家都能快乐写作，健康前行！