【读书清单31】整理情绪的力量（1）

001你有资格生气吗？

在注意力如此稀缺，时间如此宝贵的时代，“生气”简直就是一个奢侈品。生气，不仅会浪费时间，分散注意力，还可能伤感情，错过解决问题的最佳时机。

002生气是花钱，高兴是存钱

“生气”是破坏性能量，“高兴”是创造性能量。“生气”不仅会花掉已有的“存款”，还会透支我们的“身心”资源。

003给愤怒一个手闸

如果说愤怒像江水，那么一旦破堤而出，那就会一发不可收拾。一旦把愤怒表现出来，就会越来越愤怒，甚至失控。

004理解是灭火器

换位思考，倾听对方产生想法的初衷，再用对方能理解的方式表达出自己的看法，进行有效沟通。

005你错，我对

矛盾的根源很可能来自于对“你错，我对”的固执，如果遇事先思考自己的不对，便能避免一场“争锋相对”。

006不抱怨便不易怒

抱怨是逃避现实的行为。只有不抱怨、不自怜的时候，我们才会真正面对问题和并寻找解决问题的方法。

007鼓励带来改变

向对方表达愤怒的隐形意思是希望对方改变。那么何不把“你怎么。。。”“你能不能！”改成“。。。如果这样的话真棒”等这样积极的鼓励呢。

008清空内心储存

一个人的内心容量就像手机存储，需要定期清理。不断的忍耐只会增加易爆点，愤怒下隐藏的不满往往会给最亲近的人带来伤害。

009前进削弱愤怒

用自己的想法看世界，想法和现实的落差容易带来不满和愤怒，与其着眼于愤怒本身，不如放在如何提升自己上。

010转愤怒为力量

俗话说“化悲愤为食欲”，其实化愤怒为前进的动力，也是不错的选择。