心理学笔记：给觉知留下空间

见：

所谓“给觉知留下空间”，就是说在理解自己时，先去好好觉知，充分觉知，要把觉知这件事做到足够。

怎样做会破坏觉知的空间呢？我认为常见的破坏有两种：

一种是批判自己。哎呀，不好，我看到了自己一个缺点，我怎么这么差劲，我太不好了……

另一种是急着改变。发现一个问题，立即问，怎么改变呢？这种急着改变的时候，自然就失去了充分觉知的空间。

感：以前，我一直认同批评和自我批评的观念，在自己一个人复盘某件事的时候，也会自我批评一下；
在做决定的时候，头脑里会冒出很多声音，难以决断；
开始写文章的时候经常写了就擦，即使艰难的写好了，也挣扎着不愿发出去；

以上就是陷入了“批判自己”的陷阱里去了。武老师的“相信自己是好的”这句话很有治愈性，现在的情况好很多，很多时候都是放下头脑，没有批判，只有看见；即使某事做的很傻X,也只是分析。

但对于腰腿问题，还是比较急，没有什么改善的时候，会急躁、情绪不好、有时一整天都调整不好。

思：

批判自己时，批判就像是往水流里放了一个木桩，当然，如果水流特别特别足，一个木桩问题不大，不会阻碍水流的流动。但觉知还比较弱，水流还不够时，可能一个木桩，就把觉知的水流给打断了。
对待某件事情，不要觉得这是“缺点”，而是觉得这只是一个“特点”。当你彻底不去做评判的时候，就会容易进入真正的觉知——你不仅是头脑上有了理解，也会有深刻的体验。

行：流动，是一个非常秒的状态，在觉知自己的时候，不批判、不着急，让一切流动起来。