2023.10.12

2023年10月12日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？开心，放松

2、当时的情绪当中，我的表现？内心有力量，眉头舒展

  3、什么原因就是我会有这样情绪？昨天看到明明督导给团长们已经打完陪伴电话，我的心里有点着急，今天上午一下子完成了2个陪伴电话，感觉自己很棒，可以做到的

4.我此刻有什么觉察？

大胆的去做，做了就没有那么可怕了

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真的是太棒了，今天完成了2个陪伴电话，你是可以做到的，又一次享受了赢的体验[胜利]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

如果早晚都要干的事，尽早去干，越干越有体验[强][强][强]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天给两个团长打了陪伴电话，打完电话内心轻松多了，你真的是太棒了

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你晚上参加了5团的福报传承答疑会，听到霜芬团长的分享，内心更加有有力量了，你真的是太棒了[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你很认真的去打福报传承电话，晚上抽20分钟转呼啦圈锻炼身体，你真的是太棒了[强][强]

三、明日六事。

1.上早课

2、读《坤学正念》

3、打福报传承电话

4、写觉察日记

5、听录音

6、转呼啦圈半小时