狼人进化手册，建议拿小本本记录下来

-这是余小漫的第85篇文章-

今天，一起来聊一聊最近看到的“狼人方法”。昨天说到，小漫听了考上北大的小姐姐的干货内容，也发现她的一些安排计划非常值得我们参考，那接下来就直接上干货。

1.学习一门知识，对知识的消化必须来源于自我本身，所以最好自己做一下思维导图/框架，还可以采用进度条的方式来罗列所有的板块，疲惫的时候看看自己学习的进度，就会感觉到自己之前没有在划水。或者也可以在目录上打勾划线，让自己获得成就感。最重要的就是在学习的过程中获得成就感。

2.学习时也可以利用APP：“Forest”上成片的森林，“滴答清单”上一个个划掉的计划，自己绘画的进度条加满制造幸福感与成就感，你必须学会在无趣的生活找点有趣的事做，让自己意识到自己没有在浪费时间，也没有在浪费生命。就像你的每一份付出都有了真实的归处，就像歌里唱的“我要稳稳的幸福”。

3.当顺利达到自己的目标，就给自己放个假。去喜欢的地方玩耍/看喜欢的电影/做喜欢的事。给予自己奖励，让自己心情更舒畅。

4.拖延症犯的时候，可以约同学出门自习/线上用腾讯会议/zoom云自习，互相监督，互相鼓励，找个线上学伴，一劳永逸。（可以找我，我愿意~）

5.远离一切让自己会受到干扰的东西，比如手机，可以放在另一个房间，或者关掉手机社交的通知声音，忙完所有事再去看；关闭电脑上的无用网页，避免受到干扰。桌面上只放置与学习有关的物品，自己创造学习的环境。

6.在被deadline追赶感到焦虑的时候，学会选择让自己放轻松的方式，然后轻松地去面对这些事。比如小姐姐的方式就是与朋友聊天/看励志的电影，然后以更专注的精力去面对那些事，去做下去。（当然小姐姐的ddl都会提前一些时间，所以可以抽出1-2小时缓解焦虑，如果你的ddl就在眼下，建议直接下手，不要再拖）

7.论文网站的推荐：CNKI、维普、万方、读秀、Gale系统全文数据库、CSSCI（中文社会科学引文索引）、CSCD（中国科学引文数据库）、中华经典古籍库、鸠摩搜书、鼎秀古籍等。

8.临时抱佛脚的窍门：先罗列框架——（第一步）提取框架中句子的关键词——（第二步）然后记关键词，接着把关键词和句子都记录下来——（第三步）再记关键词——（第四步）根据记忆的关键词去回忆整段的句子，用自己的话表达出来

9.环境太嘈杂，可以考虑戴耳塞/听力可以听一些图书馆的静音乐，QQ音乐会有人专门做那种让人平静的翻书声或者是下雨的声音，戴上耳机就会让你内心逐渐平静下来，去完成自己要学习的相关事宜。

（或者也可以参考最近看到的其他小姐姐的做法，利用哔哩哔哩平台放映相关的视频，比如你要打扫房间就同时放映打扫房间的视频，要学习就放学习up主的视频，要锻炼就放锻炼的视频，让你觉得有同伴在陪伴即可）

10.总而言之，变厉害绝对不是一天就可以速成的事情，如果你想要得到什么，就必须学会规划自己的时间与进度，做自己的主人。而不是被外界牵着鼻子走。

最后再安利大家可以下载的学习神器APP：Forest（时间管理）、滴答清单（规划事情）、Mindline（思维导图）、印象笔记+石墨文档（平时的资料收集）。

那就祝大家下半年如愿实现自己内心的期待，成为更酷的人吧！

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我是余小漫，余生路漫漫，希望你陪伴。