久坐运动少？这些小零食能帮助你增强体质哦！

一周6天班，天天加晚班；别人刷热度，你在赶进度。同为90后，别人是瘦女神，而你却是胖大妈。

我就纳闷了，大家都是一天到晚坐在电脑前被工作麻木了身心的女人，你怎么就跟刚毕业那小妞似的瘦瘦白白，围着一桌人闹腾都不带喘气的；而我的身形，直接大跃进二十年追着大妈的步伐齐头并进，现在还感冒头晕跳着眼皮码字。

其实也不是夸张地贬低自己，确实是长期久坐缺乏运动，身材和抵抗力都降了好几个层次。 那些看似远离综合症的同事，其实也不是神仙。

每晚10点朋友圈运动打卡，keep上消耗榜总是遥遥领先我们这些僵硬小白。什么风寒热感，从来就没他们什么事，被秒杀的依旧是我这种弱不禁风的糙女子。可爱的他们，忘记工作都不会忘记把吃完饭瘫坐在椅子上的我死死揪起来。

难道像我这样被同事狂吐槽嘴馋，被工作任务泰山压顶不能动一整天的人就不配拥有一副好躯体吗？在公司搬砖的时候设个小闹钟，1个半小时屁股就要离开座位，几米距离的走动都是个良好的开始。

当然下午茶不妨封印对奶精地沟油的眷恋，多吃以下4种小零食，用自然赋予的营养给身体上一层抵抗病毒的保护膜；心情超差的时候，将酸涩的情绪随食物一起嚼碎嚼烂至消化，补足原动力继续扬帆起航。离理想的海岸线，又前进了一段距离呢~

▼山楂 ▼

山楂是一种核桃类的水果，富含多种有机酸和维生素C，能够促进脂肪的消化，增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化。通俗的来说，就是当你没有食欲胃口时嚼上几颗山楂增进食欲，调节肠胃运动，心情也会变得惬意些。

▼核桃 ▼

有“万岁子”、“长寿果”美誉的核桃，除了我们熟知的补脑功效外，还可用于减缓血滞经闭、血瘀腹痛、跌打淤血等病症；对肠燥便秘也有很好的效果。久坐的白领小姐姐不妨有空嚼一两颗核桃，补肾补身补脑三管齐下。

▼南瓜子▼

南瓜子含有丰富的维生素E，可促进血液循环，适合久坐办公室的白领们食用。忙碌的小姐姐们可买些罐装剥壳的南瓜子，有空多嚼嚼，给脸部做做运动。

▼黑枸杞▼

黑枸杞除了大家熟知的明目、滋阴补肾外，在抗衰老、改善睡眠，美容、护肝方面也很有作用哦~更重要的一点是，常喝黑枸杞能帮助我们预防糖尿病。

▼使用方法▼

用30°-50°左右的温水泡后饮用，直接口服效果更佳。但切记不能多吃哦，容易“上火”冒痘痘。一周喝3次就OK了。

▼小贴士▼

除了这些办公室你可以在闲暇空档吃点喝点放空一下身心的小食物外，日常的三餐，也要多吃丝瓜、苦瓜、胡萝卜、香菇这些蔬菜，尤其是在初夏忽冷忽热的天气中，这些食物都能很好地帮助我们改善肠道消化，提升身体机能哦~

夏季炎热很多小姐姐都会喜欢呆在空调房里乘凉，这个时候记得披上一件小外套不要着凉噢。