减肥记001

2020.8.4

有次小美女的爸爸跑完步来孩子们每天玩的地方接她。只见爸爸上衣已湿透，他脱下来一拧，仿佛从水中捞出一般，拧出半盆水。我被惊呆了。

这把年纪能坚持跑步，这么热的天能坚持跑步，我叹~服！

今晚怀着滔滔不绝的景仰之情和她爸爸聊起“减肥成功传”，他爸爸兴致勃勃免费给我上了堂减肥健康课。我觉得很有收获。虽然课听过不少书读过不少，但身边的人亲身示范，感染力完全不一样。

总结记录如下：

一、起因动力——朋友叫他胖子。

身高目测173左右，曾经体重170斤，目前140斤左右。他决心减肥后每月减重2-3斤，一年平稳减掉30斤，减到130后自己觉得太单薄，开始做增肌训练，又增致140。目前我看他四肢较瘦，肩膀很宽厚。他说自己没有六块腹肌，腹肌真的很难练。

二、减重的过程一定要慢，一定不能感到很痛苦。不痛苦才能坚持，坚持最重要。月瘦多少斤的都是扯淡。

该爸爸单位伙食非常好，全部门一百多人全胖了，唯独他瘦了。他每天中午吃饭会用水把菜上的油荡掉。长期坚持的运动主要是跑步。最开始跑不动，就走，走一段时间开始跑，最开始跑1公里，慢慢2公里，后面稳定在5~6公里，1小时左右。现在运动惯了，几天不跑还不舒坦。

三、进食精确计算卡路里。

他没有完全不吃自己喜欢的食物，但会严格控制量。每周还会喝点啤酒之类的，但吃了热量大的食物，一定会安排足够的运动消耗掉热量。

四、体重不重要。同样的体重，运动的人看起来会比不运动的人瘦很多。保持运动，体形好，精力充沛。千万不能看没有减重，就灰心放弃。

总之，他在这方面是真的很用心并且力行实践了，加上方法正确，所以成功减肥不反弹，当然，适量运动和控制饮食已经成为他终身的生活习惯。

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小美女奶奶给了张正面清晰美照。

玩耍邂逅的小美女

其实我并没有多强的减肥动力。

朋友圈和各种网文有种充满批评和苛责意味的观点：连体重都控制不了的人，还能做什么？

我不同意这种说法，每个人体质差别太大，控制难度也就千差万别。比如坚持运动对我来说就极其难受，但坚持写日记就极其简单和享受。别人可能坚持运动没那么痛苦，坚持写日记反倒非常痛苦，这并不仅仅是毅力的事。

每个人的执着也不一样，那位爸爸很在乎自己的形象，于是就有了动力，但我就没有这方面的动力，那些嫌弃我胖的人，我理都懒得理——姐才不和你们这些肤浅的人类玩儿。

不过我还是要学会“掌控身体”，因为肥胖让人昏沉散漫，贪吃贪睡。我要将我那纤瘦的智慧和这丰盈的躯体互换一下。。。

以前看陈亦新控制饮食瘦了很多，我也一点没动控制饮食减肥的心思。陈亦新何许人也，人家从上幼儿园起就五点起床，根本不是“凡人”，我望尘莫及。但身边的普通人做到了的事，我为什么做不到？

坚持做自己喜欢做的事没什么，能坚持做自己不喜欢做的事，这才叫牛逼。

所以，我决定，本期减肥计划从今天开始。

话说活了小半辈子，我从没有一件事情做成功过，干啥啥不行，定计划第一名。结果会如何？是重蹈覆辙还是终于突破自我？我拭目以待。

2020.8.5

早上拖地，发现苦苦寻觅了一年多、把家里翻了个底朝天也没找到的体重秤，自己出来了，原来就在茶几下面。

这就是天意！天意让我认真监测体重。

8.11

体重一直是早上61.65Kg，晚上62.75kg，今天晚上是62.4，庆贺一下。