做到四点健康减肥

现代人的病很多都是吃出来的。不仅仅是吃的不够健康，精加工多，也是指吃得太多，而且是不知不觉的吃的多。要想健康一点，那就少吃一点，少吃一点，健康就多一点。

如何才能让自己少吃一点

“眼不见心不想”。生活中不要放太多的零食，随手可及的食物不知不觉就会吃一点。人眼睛看到食物，就会分泌唾液和胰岛素，唾液让人冲动和多吃，胰岛素会让人血糖下降，让人觉得饥饿。只要手边有食物，就会想着吃一点，吃一点就会吃光。

我们要做的就是非就餐时间不见食物。不是吃饭的时间不在身边准备食物，看不见就会少吃，这是毫无疑问的。

“化整为零”。如果可以，能够用小包装就用小包装。大的包装，会给人很多的感觉，可以吃一点再吃一点的错觉。习惯用小包装就可以有效避免多吃多用。小包装很快就会用完或者食用完毕，会有一种吃了很多的心里感觉，就可以暗示自己可以不吃了。

“不吃不浪费”。仍然有很多人保持一种“不吃浪费”的心理。特别是在居家生活的时候，经常会因为把握不住食物的量剩一些。剩一些，丢了可惜，不吃浪费，很多人还是会选择撑一撑吃掉。就是因为这样的心态，你会发现经常会有食物剩下。我们要坚决的不过饱。吃不饱也不吃过饱，坚持下来就会发现刚刚好的次数越来越多。

“不是吃饭时间不吃东西”。这是最关键的一点。经常我们会觉得嘴巴很闲，想找点东西嚼一嚼，想吃点东西；有时候，就是会觉得饿，非常想吃点食物；有时候看到非常喜欢的零食，控制不住自己了。杜绝例外，坚持在吃饭时间吃饭，非吃饭时间不吃东西。有人会说，那饿了怎么办？可以准备一些低脂的糖果类的食品，抵御饥饿。但是要以交换的原则进行，我完成一份工作才能吃，我进行一段散步才能吃，我喝完水才能吃，都会有效避免过量。

做到上面四点，不需要与自己对抗，就会不知不觉的瘦下来，每年瘦五公斤，直到保持在健康的体重。