日功一掌经

      日功一掌经，就是今天早上在公园晨炼时的一个顿悟。其实就是单手掌五指对应五字的心的总结。这五个字就是：吃，做，学，炼，眠这五具有一定体系的思维模式。

      这第一个吃字，也是大有一番考究的。俗话说＂民以食为天”，作为一个平常百姓，不谈玉食珍馐的奢侈，但也有粗茶淡饭的科学搭配。那种不知节制，又不结合自身的体质，盲目进补，狂吃暴饮，结果不但补充身体所需要的能量，反而让自己的肠胃遭殃。正所谓“病从口入”就是这个道理。所以人的居家生活，一天最首要的功课就是三餐应点，三餐荤素搭配，未吃先饮，如果结合营养学，中医体质养生学和中医药与烹饪技术方法诸多书本的学习与思考，这吃字一说才算是真正的做好了。

      这第二个做字，也就是每天要专心于自己要做的事情，＂一日不做一日不食”，不论是田间劳动，还是工厂打工，企业管理，课堂教学，自主创业，合作经营…等等，一个人都要脚踏实地，一步一个脚印，做好自己手上事，协调好工作以外的事，份内份外，尽量尽善尽美。因为这一个人维持生活，维持家庭合睦的基本保障。每天脚踏实地做好自己的事情，也是一个人对自己，对家人和社会的一种职责与担当。

      这第三个学字，也就是学习。在工作当中学劳动技能和管理方法。在工作之余，学习个人擅长又感兴趣的知识。如想健身，又爱好运动的，可以学习中国传统的体育项目武术，如好静之人，可用书法，国画，插花以及音乐，如古琴，琵琶，二胡，笛箫来陶冶并愉悦自己的心灵。其它如喜欢科研教育的，可以系统学数学，财会，企业管理，或者是汉语言文学专业，古诗文，中医以及营养学。学习，一要为工作的需要而学相关的知识，二要结合自己的特长而学相关的理论，这样才能不断的完善自己。技术与思维以及思想上得到不断的提高和升华。

      这第四个炼字，就是时下所流行的“复盘”，这是建立在日有所学的基础之上。如武术爱好者，在学好套路及相关功法之后，你就要常年累月，几十年如一日的锻炼，你才能获得良好的体魄，若要收到武术锻炼的＂怡情，益智，健身，自卫”四大功效，不经＂冬练三九，夏练三伏”的勤学苦练妄想达到的。又如喜欢书法的，当你选择好学习哪家法帖的时候，在完成点画运笔技术，结体赋形理论，章法行气造势的基本功课后，要追求临摩法贴所讲究的＂形神兼备”，没有几十年如一日的锲而不舍，精益求精的不断＂复盘”，就别说什么“登峰造极”和＂出神入化”了。舍此，所谓的＂创新＂，就只会给人以＂灵魂出窍”的感觉，徒增书法界的笑话和指责而矣。说到此，我特别欣赏田英章老师一门对唐代大书法家欧阳询楷书，特别是《九成宫醴泉铭》的坚守和苦炼。这才是一种让世人要学，要坚守的勤学苦练的真实性。那些人云亦云，以讹传讹，用所谓的抒发个性，追求创新来为自己不去苦炼，而想享誉天下的所谓的“书法大师”的＂丑书”及＂江湖体”，不正从侧面彰显出田英章一门几代人对欧楷苦炼的真正的实用性和深远的意义。一个人的日子快乐而充实，勤学后的苦练，贵在坚持，且念念不忘…

      这＂日功一掌经”的最后一个字就眠字。也就是要好好睡觉。人常说＂会休息的人才会工作”。而休息的最最本质的方式就是好好地睡上一觉。要想睡眠好，这其中也是很有学问的。特别是对那些经常为失眠而范愁的人，我在此推荐一个本人曾使用的方法，即＂控制睡眠治失眠”外加＂人为小劳术控制法＂，首先给自己限定夜晚睡眠的总时间，如5个小时到8个小时，最低不少于5个小时，然后定好起床时间，至于是5点还是8点起床，自己可以结合实际情况具体设置，然后用起床时间确5个或8个小时的总长睡眠时间的上床时间。这样从5个小时到8个小时的分阶段的方法就是我所谓的＂控制睡眠治失眠”的方法，运用时注意，上床前要去卫生间，不管有没有，都记得去憋一下。第二天醒来了，立马起床。否则起不了治疗失眠的作用。如果半夜醒来睡不着，就加＂人为小劳术”。也就是起来做＂俯卧撑”或＂弓步跳”抑或是其它自己会的健身运动项目。将自己弄它个筋疲力尽，就不愁睡不着了。

      日功一掌经，其实就是一天的日程安排的一种思维模式，也许是自己曾喜欢看武侠小说及影视剧，外加自己也喜欢中国传统体育武术这种身体锻炼和心灵寄托的方法，故＂吃，做，学，炼，眠＂用这种形象的思维将归纳为屈指可数的一个单手手掌的五指之上，美其名曰“日功一掌经”，诣在有益记忆，方便联想。

      希望能带给大家某些心灵上的启迪