毕希名《平衡观点说心理》|拥有55℃人生

　毕希名：中国临床心理学专家及精神医学专家，青岛大学医学院心理教研室主任、研究生导师、心理咨询师国家职业资格鉴定专家委员会委员、心理咨询师国家职业资格鉴定统编教材（02版、05版）编委、国家职业资格心理咨询师命题组成员。

毕希名毕教授近期到郑州授课，虽然在次之前对他所提倡的《平衡观点说心理》不太了解，但看着大家热情高涨，报名者众多，让我也心动不已。

为了尽快了解，打开度娘，输入“毕希名”三个字，有关词条一条一条显示出来，头衔很多，诱惑很大。

九点的课我八点二十五到达上课的宾馆，前四排已经被占的满满的，我只好坐在第五排的第一个位置。

人越来越多，一百多平米的演播厅座无虚席，九点不到，一位个子不高，戴着眼镜，头发花白的老者步入会场。

毕教授提出《平衡观点说心理》，从本质上指出：“心理不平衡是心理问题的本质；而老祖宗提倡的‘道法自然’、‘中庸之道’是心理咨询本土化的根本。”

心理不平衡，跟我们生活中见到的很多人闷闷不乐，整个人状态不好，去医院检查各项指标正常而又查不出病，这些基本都是心理不平衡引起的。

平衡是什么呢？

平衡就是一种相对和谐、相对稳定的状态，也有对称、适度、恰如其分的意思。

毕教授指出：如果想要达到心理平衡就要认识合理不纠结、情绪稳定不痛苦、行为有效且积极。

如果情绪出了问题，就会影响其行为和社会功能，所以，不良情绪不但有内心感受，还伴有行为表现。

要分析现实生活中影响心理平衡的原因，即当下，此时此地，here and now。这跟亚罗姆的《给心理治疗师的礼物》观点一致，都强调当事人当下的情绪和行为。因为行为背后是发生的事件，对事件的看法和理解产生情绪，情绪如何，才是最可怕的。

有效管理自己的情绪，是每个人的必修课。一件事并不只有“对”和“错”两面，而在两者之间，还存在一个更为合理的答案，这就需要我们每个人去寻找自己的“鸡三足”，寻找平衡之美。

毕教授又引用生物学理论来科学论证平衡观点，其中包括正常呼吸与深呼吸的区别，包括人本身要面对的内环境和外环境等等。

比如呼吸是每个人每时每刻都在做的事情，但怎样呼吸是最有效的，很少人去思考去论证这个问题，毕教授就用科学的方法讲解了两者的区别。

呼吸的目的是气体交换，气体交换的有效空间是肺泡，而从鼻腔到肺泡之间的气管、细支气管、毛细支气管都没有气体交换的功能，所以称为无效腔。假设这部分无效腔的容积是150毫升。
如果一次吸气量是500毫升，实际上进入肺泡能交换的气体量就变成500（毫升）-150（毫升）=350（毫升）。
如果一次吸气量是700毫升，实际上进入肺泡能交换的气体量就变成700（毫升）-150（毫升）=550（毫升）。
如果深吸一口气，吸气量是850毫升，实际上进入肺泡能交换的气体量就变成850（毫升）-150（毫升）=700毫升）。
每分钟呼吸16次，每次呼吸500毫升（正常呼吸），实际每分钟肺泡的有效气体交换量是5600毫升。
每分钟呼吸32次，每次呼吸250毫升（浅而快的呼吸），实际每分钟肺泡的有效气体交换量是3200毫升。
每分钟呼吸8次，每次呼吸1000毫升（深而慢的呼吸），实际每分钟肺泡的有效气体交换量是6800毫升。

充分说明了深而慢的呼吸的确能提高呼吸交换效能，体内的含氧量高了，脑细胞有充分的氧供量，其心理活动的效率也是好的，分析和解决问题的能力肯定提高。

了解到这些有趣的生物学知识后，让我明白，一个心理工作者，储备相当量的生物学知识是必不可少的。

毕教授还指出国外心理著作很多，参差不齐，要把心理学本土化，才能更好服务大众，更是引用《道德经》中的名言“上善若水”，指事物发展的规律象水流那样，遇方则方，遇圆则圆；由高到低，顺势而流，不要强行改变其流向。

记得有一款神奇的杯子，热水冷水放进去摇动几下变成了55℃。100℃太热，0℃太冷，愿大家都保持神奇的55℃，何尝不是一段平衡之旅呢！