情绪伤痛

【陈浪心语】

过去的情绪伤痛是背景而不是导致自己现在这样的原因，真正的原因是自己的信念。所以真正面对自己的觉察:不是由过去(伤痛)到现在(发生的事)，那是头脑为自己开脱的方式(归因于过去，归因于别人)，而是从现在(发生的事)到过去(选择相信什么)，关于限制性信念的探索的关键问题是:我选择了相信什么导致这个结果?这才是面对和觉察。

我们讲的临在-觉察-疗愈的生命教练模式。首先是临在(回到当下)，然后是觉察(选择相信什么导致这个结果)，最后才是疗愈(释放压抑情绪)，没有临在和觉察的情绪疗愈，只是释放一下情绪让对方舒服一下而已，不可能真正转化生命。

我们很多时间写觉察日记实际上是在头脑里觉察，都是避重就轻的假认领，觉察自己的信念要以临在为基础去质疑原来认为天经地义的东西，真正制约自己的限制性信念就藏在里面。觉察和认领了自己的信念，成为自己的主人，接下来疗愈才会有效果。

简单说，没有临在就没有真正的觉察，没有觉察就没有真正的疗愈，没有认领就没有真正的转化。

现在越来越能体会老师的心语，所有当下发生的问题引起的情绪，都是因为过去的情绪伤痛引起的，而过去的情绪伤痛又是因为我们相信的信念造成的，我们相信的信念又是我们自己选择的。

对于6号来说，我认为这个世界是危险的、别人是不可信的（选择相信这样的信念，形成了自己的人格模式）。

就会找证据证明这个信念是对的，从6号的模式（只看一点，不计其余，好的记不住，记住的全是坏的）看到的就是灾难、战争、欺骗、伤害、谎言、背叛……

就会对自己说，没错吧，世界是危险的，别人都是坏的，我们要处处小心，保护好自己。

因为这样对外界的否定，遇到事情的时候，第一想法就是：坏了，不好了，有危险了，别人要伤害我了。

然后各种情绪（恐惧、害怕、伤心、难过、愤怒、焦虑）就出现了，为了让自己舒服些，不那么破败不堪，就会给这些情绪找个出口。怎么办呢，那就指责、评判、对抗、攻击、打压、丑化别人。

最终把自己害怕不愿面对的情绪给了别人（外向投射），换来的是别人离我而去，我还会说，看吧，说你不是好人，果真不是好人，坐实了自己的信念，对自己的信念更是深信不疑，如此反复跳坑。

比如我公司最近两年遇到的事情（店面经理离开，市内司机离开，外县司机离开，内账会计离开，老家来的两个业务离开），都是因为我拿情绪对待他们，让他们一次次的感受到我的怠慢、轻视、怀疑、不信任。

让我内心觉得他们不尊重我（顶撞我），对我不利（偷公司东西），甚至想要陷害我（破坏公司财物、荣誉，在公司同事面前诋毁我）。

之所以这样，是因为我相信“这个世界是危险的，没有一个人是真心的，都是虚情假意的，人不为己天诛地灭”这样的信念。

这样的信念又来源于小时候的经历，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈，骂我、打我、哄骗我，让我一次次的失望，坐实了这样的信念。

这样的信念又是我自己选择相信的，从小到大他们不可能一直骂我、打我、哄骗我，为什么这些不好的事情我都记住了，对我好的事情却没有记住（哪怕只有一件事）。

正如老师所说，我们要借由事情的发生回看自己（为什么遇到类似的情况就会有情绪：愤怒、委屈、难过、尴尬……），我怎么了，为什么起情绪，勾起了我的哪些伤痛（儿时受到伤害没有处理的情绪）。

我现在正在经历：跳坑产生情绪（旧有信念），回看觉察（后知后觉），出坑。再跳坑，意识到自己的问题（质疑旧有信念），出坑。绕坑而行（选择新的信念），走出新路。反复进行，但一次次不一样，跳坑出坑的时间越来越快，受害、拯救的面相越来越轻，这就是我成长的收获！

像我公司离开的人，他们一定有他们的原因，可我对他们的不信任、怀疑、恐惧，以及隐性攻击，导致了消极被动、拖沓对抗，这才是促使他们离开的根源。

看到了，临在觉察，一念之转教练自己，是选择继续走老路（指责埋怨攻击打压否定别人）。还是选择相信事情的发生还有别的可能，不一定是我想的那样，事情并不是二元对立的：非黑即白，非对即错，还有第三种可能，甚至第四种到第九种可能（九型人格告诉我们至少有九种看待事情的角度），对自己旧有的信念提出质疑。

然后，看到新的可能，拓宽出路。