《精力管理手册》阅读笔记③

第一章第5节：

避免靠强撑走入恶性循环的误区

普通人在忙忙碌碌的时候，一定会走入一个强撑的误区。

所谓强撑，就是你在体力不支的情况之下，还要尽力去完成你设定的目标。

强撑有三个特点：第一，体力不支；第二，意志力消耗极大；第三，承受的压力巨大。你强撑到最后可能会心力交瘁。

你可以通过以下四个问题来判断自己是否在强撑。

第一，你每个月有没有用额外的时间来冥想、思考、学习？

首先是冥想。

其次是思考。

最后是学习。

第二，你的情绪是否稳定？

第三，压力很大的时候是否有释放的通道？

第四，你的自我成长速度是否足够快？

思维升级的效果是实实在在的。

你需要回答一个问题：

你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

如果你能回答这个问题，那这就是你的价值所在。我把这个问题称为“你的神话”，也叫作你的“人生蓝图”。

为了帮你找到人生价值，我会和你分享有效的七步法。

第一步，列出技能。列出你所有的技能。比如擅长与人打交道，会思考，为人冷静、镇定。

第二步，列出兴趣所在。比如喜欢购物，喜欢跟朋友们约会、聚餐。

第三步，寻找特长和兴趣的最大交集。比如你擅长联络、沟通，同时喜欢品尝美食；或者你喜欢健身，又同时喜欢约上三五好友一同锻炼，那么就可以将这种所谓的技能选项和你喜欢做的事情连成一条线。

第四步，找到榜样人物。

第五步，描述榜样人物的生活状态。

第六步，你是否期望成为榜样人物。

第七步，设置规划路径。

第一章第6节：

建立精力管理自我评估体系

每个人建立的评估体系就是一个能量的金三角，最底层是能量输入，中间是能量输出，上面是能量守恒。

能量输入指的是你如何吸收能量，能量输出指的是你如何使用能量，能量守恒指的是如何保持均匀地分配，让你的能量可以一直支撑你的体力，以保证精力充沛。

一、能量输入

第一项是时间分布。能量输入就是为你的意志力充电。

第二项是饮食习惯，即你的饮食是否健康、规律。

第三项是喝水。

第四项是睡眠。

第五项是小睡。

第六项是好身材。

第七项是运动。

二、能量输出

三、能量守恒

第一是情绪。

第二是思维。你是否每天都有正向的思维？你是遇到一些事情就会不开心，还是说你遇到事情会帮助自己排解。

第三是习惯。

第四是树立人生目标。