【今日小满】未病先防，这些要注意了！

四月中，小满者，物至于此小得盈满。——《月令七十二候集解》

斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。——《历书》

小满（grain buds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满,其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

小满养生

1 小满养生  养心为主

养生保健最重要的原则就是“顺应自然”，人要顺应自然的变化而去主动的调整自己，不要违背自然规律。夏季是天地阳气最为旺盛的时节，这时人也要顺应“阳气旺”的自然特点，养护自身的阳气，让阳气旺盛起来。尤其是孩子，贪凉饮冷反而会伤害孩子的“阳气”，对孩子的成长、健康非常不利。

另外，天气越来越有夏季的气息，夏季五行属性为“火”，人体脏腑中的“心”与夏季相应。暑热之气渐增，小满节气，五脏中为心当令，养生保健要以养心为主。

2 饮食有节  勿贪寒凉

进入小满后，气温不断升高，很多人会食欲不振。适当吃点“苦”（苦味蔬菜）可以清解夏季的火热，又可开胃增加食欲，促进消化，但值得注意的是，苦味蔬菜多属于寒凉性质，对于脾阳虚的人少吃或不吃。

小满过后，雨水渐多，湿热之气渐重，因此要少吃肉类荤腥、油腻、煎炸等容易损伤脾胃，生热助湿的食物。

3 起居有常  静心养神

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意背部、腹部等关键部位保暖，尤其不要开着窗户，对着电风扇或空调睡觉，避免着凉受风而患感冒。

复阳堂告诉你 小满养生注意事项

1 预防皮肤病

夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，预防很重要，要求注意居家和个人的卫生，勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

2少熬夜

小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜造成的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

3 注意饮食卫生

进入小满时节，天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

4 注意早晚温差

虽然小满后气温明显升高，但雨量增多，早晚的温差仍然比较大。平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。

5 适当运动

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。