2019-08-12

一.覺察日記

（一）事件：婆婆要去弟弟家住几天。

（二）我的感受：不舍，平静。

（三）我的思维：老人家现在身体还好好的，她愿意去哪就去哪，支持老人的选择和意愿。顺之为孝。

（四）对方的感受：平静。

（五）我的反应/应对：支持老人选择。

（六）我的深层的需求：爱与被爱。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么满足我深层需求：欣赏别人，认可自己。

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 晚餐婆婆做的茄子疙瘩汤，茄子软软的比较多，面疙瘩滑滑的比较少，吃的不多，很舒服。

（二）行禪：清晨练功一个小时，身体轻松有力。

（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想，20分钟。