舞动D291 幸福心理学【成人礼】『小练习大功用』（优化版）

舞动静心打卡D4/R42（每轮7天·第42轮第4天/总第291天），今天尽管分了两段进行，最终完成✅。

宝藏多多的督导大群，今天有来自己成都的师弟，同时也超爱孩子，还是清华博士的刘中港老师，奉上他关于幸福心理学练习之师母版【成人礼】的整理——

顺手优化，就此共享如下——

【成人礼】

（二人对练；最新优化版）

我们做一个小仪式，虽然我们都是成年人了，但未必在刚成年的时候，我们的妈妈给我们举行过这个仪式。所以，在这里，在心灵层面，我们现在以仪式的方式完成它：

两人一组，一人代表母亲，另一人代表孩子。代表母亲的人，牵着孩子的双手，注视着TA：

【第一拍 】语言表达：

在你人生成长的旅程中，妈妈有很多遗憾

因为我不是个完美的妈妈

所以，对不起

妈妈给不了你我没有的东西

也许，因为这个遗憾

你一直不能长大

所以，今天

妈妈认真地告诉你

是妈妈没有做好

所以，对不起……

【第二拍】继续表达：

现在你长大了

妈妈很开心、很骄傲

所以，妈妈最大的愿望

就是我给不了你的

你可以去最美好的地方得到

妈妈给不了你的所有

只能希望我的孩子

带上自己

去没有妈妈的地方得到

我相信，你可以！

【第三拍】交接仪式：

今天妈妈把我最爱的孩子委托给你了

拜托你、恳请你

好好照顾TA。

爱好自己，就是对妈妈最好的爱

我就只能为你做一件事情：

就是【一生祝福你】！

然后，让孩子双手掌心向上，想象着正在把这个孩子交到TA自己的手心，然后慢慢放到TA心口的位置。

这其实也是妈妈在陪伴孩子成长过程中，一直、一直在做的事情。

为增加仪式感，可用一些【象征物】经由妈妈的手，交与孩子。

还可以，改编或增加词句，比如：妈妈不需要你为我做任何事情，你只要爱好自己就可以了。

【礼毕】，二人交换角色练习、体验，然后讨论、分享。

我是水沐，因为尽享来自学习本身的快乐，学可致用的过程，以及顺手锦上添花、与人共进的欢愉，似乎我已被邀请通过无数道叠开的大门，走进自己生命的盛筵，共赴一场关于『探索与欢庆』的神奇之旅。

于此，致意每一刻的触动、感动、心动，愿我们都可以定义出自己独有的幸福意义，活出不同。✨🪞