on4:如花一月总结

2020年一月匆匆而过，忙完新年，忙大年，这个月是最忙碌的，也是放假最多的。总结一下吧。

一、日常

1:做了31天精美早餐。

2:记录天晚餐16天。

3:写新浪博客27篇，发微信31天

4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。

5:每天吃蜂王浆或者蜂三宝

6:每天酸奶拌蓝莓枸杞。

7:每天一个猕猴桃，三五个大枣。

8:每周面膜，眼膜各两三次。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个。。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

11:每天一杯柠檬水补充VC。

12:每晚泡脚 。

13:每天按摩头皮100-200次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮或者虾干。

15:每天用养生壶煮一壶健康汤水与同事分享。

16、每天写手帐。

17:每天中午午睡一小时。

18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。

19:每天早起锻炼，写晨间日记。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯

二、读书写字娱乐

1:简书3篇

2:写新浪博客27篇

3:读书3本,《我们仨》《三生三世枕上书》《都挺好》

4:看电视剧4部，《新世界》《三生三世枕上书》《大丈夫》

5:每周看《我们的歌》

三：运动健身游玩

1:走192942步，平均每日6224步，单日最多18553步。

2:单日1万步以7天。

3：每天瑜伽20分钟。遇见运动20分钟。

4:每日贴墙站10-15分钟或者静蹲20分钟

四：身体状况及保养

1:更年期症状好转，症状越来越少了。偶尔早上出汗。

2：精油全身按摩2次，

3：刮痧两次。

4:每天做遇见任务20分钟，身体耐力增强。

5:体重87-88斤，体脂率24.5-25.5%左右。肌肉率49-51%。内脏脂肪3-4。

五：居家生活

1:做腊八蒜

2:过年前打扫、清洗。

3:包饺子5次，韭菜鸡蛋虾仁饺子，酸菜鸡蛋馅饺子三次，韭菜鸡蛋豆皮饺子1次。

4::过滤葡萄酒。

5:每日记账，月底结帐。

6、过年与亲人相聚过年。没串门，过了一个别样的年，安静呆在家里的年。过年微信给孩子们发红包。

7、勤洗手，家里每天打扫，84消毒。酒精擦手、门把手等，预防新冠肺炎，从息做起，从自家做起。

8、学习烘焙，做了纸杯蛋糕、南瓜花生饼干。

9、做了火龙果汁玫瑰花馒头。

10、过年买了水仙花、仙客来。

11、做了红枣豆渣发糕。

六：工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报2篇。

3：每天抄写道德经。

七、其它

1、与大学同学网上群视频拜年。和亲戚们群视频拜年。

2、立了新年Flag。

3、拍新年照片。