用评论思考（3月更新）

【写在前面】

这个行动启发来自跨年读书会一位书友，

我看过的原创文章都会留言，

3个月的实践获得了一些意外收获。

1.如果你能把脚放在别人的鞋里，走一遍他走的路，去感受他的经历，你或许会体谅他那看似匪夷所思行为和态度，或许会少很多变味儿的、充满孩子气的争论。站在100楼的不要过于鄙视和忽略楼下的人，因为你能决定战争的走向，而10楼和1楼的人能决定战役的胜负和起止。同为10楼之下的人，与其为那三五层楼的差距争论不休，不如相互分享、扶持，一起去往更高的地方。只要你曾登高，你变永远忘不了那展现在眼前广袤的天际

2.顿悟时刻到来时，感觉心内豁然开朗，仿佛长久弥漫在眼前的迷雾缓缓散去，疲惫的姿态渐渐舒展，也像是一把钥匙，解开心中的结。带着这样轻松的状态，会更容易迈出崭新的一步。知道自己的目的地在哪，经过每一个路口的时候，抉择也会更有底气。

3.当防御机制被启动的时候，情绪的“大象”会激烈地反应，强烈的情绪升起时我发现是很难控制住的，即使理智的“骑象人”知道当下的处境也很难依靠自己薄弱的力量控制住它。正念是抚慰躁动大象的一个好方法，虽然我现在还做不到随时正念的境界，需要听语音辅助自己进入正念状态，但是在情绪的“大象”带着自己疯跑的时候，它可以帮我理智的“骑象人”将它引导回当下的轨迹中，也是协助我管理“大象”的一大法宝

4.闷头把活干好是不够的，还需要满足老板的需求，给他舒适和掌控感：及时回复信息，定期汇报进展，要谦虚，多反思少张扬。即使做的比职责范围多，但是职位是虚假的，做的事最终会成就你

5.《通往权利之路》（前英国首相撒切尔夫人回忆录）推荐理由：一个从杂货铺走出来的铁娘子，你会看到执着于梦想的女孩是什么样，以及她是如何打破政治天花板的。她也是一个被政治流放到孤岛上的人，全身投向政治，亲密关系缺失。她学会了永远不要别人怎么做，你也怎么做。但是也从小被父亲着力培养政治兴趣，长大无爱好和亲密朋友，这是家庭教育的成功还是失败？该庆幸还是悲哀？

6.【工具趁手】确实很重要！我常常因为用了趁手的工具欢欣鼓舞，也有时被工具苦恼：我因为被学校电脑的病毒困扰，换了苹果电脑就解决了。关于【读书】，有的时候其实也是“less is more”。关于【讲事情】《靠谱》这本书提到一点可以借鉴：先说结果（论点），然后实例/数据+解释，再回顾结果（论点）。中国人通常习惯通过前因后果，再自然引出观点，可听众确实容易在引话题过程中丧失兴趣，站在听众角度思考看来很重要

7.的确，奋起一搏有的时候不是因为我们勇敢，而是这是我们唯一的出路。这让我回忆起《权利的游戏》里一句台词：

儿子“一个人害怕的时候还能够勇敢么?" 

父亲"一个人唯有在害怕的时候才能够勇敢。"

8.这次写的很好也很清楚，内容很充实，感觉到有很多内容想说，也展现了你的才识渊博，是一篇非常让人羡慕的感文。有两点我不太赞同：

【粒子状态才有心理边界问题】

我觉得以身体为界，向内叫“自己的肉体”，而不是“自我”。“自我”是一个你之前讨论过的灵魂层面的概念，亦称自我意识或自我概念，主要是指个体对自己存在状态的认知，每个人对自我的定义不同，“自我”可以超过自己身体的边界。有的人的“自我”很广袤深远像波，有的人的“自我”比较具象像粒子。

【耶稣等超脱者没有心理边界】

很显然《过犹不及》最初主要是讲给有基督教信仰背景的人听的道理，理念是：你信仰的神对于众生都是有边界的，那么你可以跟你信仰的神学习如何设立边界。我赞同书中神的大爱是有边界的这一观点。

其实我理解的边界是一个非常广义的词，你可以把它理解为原则或者选择。边界是后天定义的，说白了你这个人可以有原则，也可以没有；你可以选择接受或者说no。

另外，你说你没有边界，可能是定义不同，在我对边界的定义里，你是有边界的人。

举个例子：

读书会时姐姐难得来让你陪她吃饭，你毫不犹豫地答应了，把我们书友晾在一边没有太大的心理负担，说句抱歉就ok了，那是因为你价值观认为这时候陪伴家人更重要。

但假设你很想完整地参加读书会，天天可见的姐姐非让你陪她看无聊的偶像剧，这时候心理界限就会出现，如果你价值观里认为读书会难得，就会跟拒绝姐姐。可是不是每个人都能说出那个no。有的人就停留在纠结的地方，即勉强自己陪了姐姐不情愿，又心里遗憾错过了读书会。这只是一个例子而已，其实边界有很多方面不仅仅是指个体和个体之间的边界，篱笆也仅仅是比喻，并非人与人之间的分区

9.写的太好了，让我又系统回顾了这本好书。“凡事有度，过犹不及”，而暗含在过犹不及里的这个“度”，大概练就的是恰到好处的功夫吧~

10.强调“可交付”蛮好的，既可以促使分享者深入多角度打磨，也有利于听众或观众未来在生活中的应用。能量只有传递出去，流转起来，才会源源不断蹦出新的力量和火花。

11.自从朋友推荐，就一直关注辉哥，还真的就是因为能体会这些都是作者生命轨迹沉淀下来的文字，有一份坦诚和真实的味道。没有烦扰的广告分散注意力，打断思考的流畅感，每次读文章都是畅快的体验。会继续一直关注和支持

12.当年深入学习陈海贤的《自我发展心理学》，关于大象和骑象人的比喻对我来说有一种“一语道破天机”的感觉。才明白很多无论是习惯养成还是促进行为改变的方法和途径，都是基于这一原理：如何摸清大象的脾气，如何调教或者说引导“情绪的大象”，带着“骑象人”去想去的地方。（可是我上大学时就喜欢在宿舍床上看书，懒得去自习室这种“场”…也不知道为啥）[捂脸]

13.能遇到这样把自己学到的自我生长知识，传授给学生的老师，这帮大二孩子太幸运了！关于“习惯边划边看纸质书”，我目前也有这个问题。考虑到现在电子版的东西环保、容量小、方便迁移和整合，尤其又是科技进步给我们带来的红利，实在应该跟上时代的脚步，利用好信息化的工具。但是我现在读文献或者看书还是习惯在纸上涂涂画画，也没有找到很趁手的工具……所以目前我还在向“无纸化”进化的路上…

14.中、西医其实都与巫医有渊源，当今仅仅是不同方向发展的一个阶段。【西医】选择现代科学（具有严谨的科学依据以及可重复性和预测性）；【中医】则选择了东方的哲学思维朴素辩证法（但此法是曾经古人解释自然的哲学，经不起现代科学考验论证），因此现在正在向【中西医结合】演化，运用西医基础理论和研究方法，对中医理论，中药有效成分的分离、筛选及其药理作用机制进行论证和研究。“本是同根生，相煎何太急～”。建议读一下《人类简史》，【现在科学】也是早期【神学占卜】演化发展后的另一个“信仰”，也许未来还会变呢！生在这个时代的我选择相信科学（无论中西医），但也有人选择相信求神可以治好病，这就是个人的选择了。就像医学范畴里选择相信中医还是西医，也是个人选择而已，因为有时只要你坚定地相信它，心理安慰作用也会有助于康复。另外祖国大力扶持中医，有一定国家层面原因，不好讨论。

15.这让我想起之前看一本书叫《正念的奇迹》，全身心地投入跑步也是一种正念状态。正念平息浮躁的心神，让注意力回到呼吸和当下的自己。不需要什么复杂的仪式和形式，走路，吃饭，刷牙或者静静坐着的时候都可以是正念练习的好时机。我觉得跑步最有意思的地方在于对心肺功能的训练，你会发现只要坚持下去，你“跑起来不那么喘”的距离会越来越远。只是我自己还没有从跑步过程中感受到乐趣，总觉得是一个蛮无聊的运动，我可能会选择跳舞或者别的，所以我真的打心底很欣赏能真正享受跑步过程并跑上瘾的人～

16.为什么戴口罩那么难受，有的人脸上会起疹子，但是大家依然要戴口罩坐公交呢？首先可能是知道口罩可以保护自己，谁也不想得这个目前没特效药的病。可是目前本市病例很少了，肯定有人会存有侥幸心理觉得自己不会被传染。那坚持戴可能是公共场所被判定疑似接触可能要被隔离14天，这个代价太大，戴好口罩即使车上有患者自己可能不用被隔离。可是肯定会有人赌车上没有传染源。那么最最重要的大概是强制要求上公交必须戴口罩，司机把门，加上同乘群众的道德谴责，不戴口罩的不能登车？我已经好久没出门没乘公交了……

17.我也觉得没有明确目标或者问题导向的事，效率往往很低，项目也极容易流产。不妨先提出一个问题，就像寻宝地图中的一个标记，大家的奇思妙想，以及探寻宝藏的劲头可能就被调动起来了呢！

18.这让我回忆起前段时间自学R和Stata做数据分析的惨痛经历。看似简单的代码，本来以为输上就可以运行，结果现实是：软件安装不同版本的运行稳定性不同，安装删除折腾了好几次；运行命令时，还需要提前安装一系列傻傻分不清的package，否则无法运行，去网上逐一搜索排查原因；package安装好，输入代码时标点、大小写，空格都主要注意，这些错误都犯了一个遍……有一段时间真是要抓狂了！理论和实践的差距隔着一条很长的鸿沟。因为只是为了使用，没有花太多时间学理论知识，但是试错再去查原因解决的过程，让我对代码的运行原理有了一定感性的认识，实践始终是学习中不可替代的重要部分，而解决问题的勇气和决心是非常宝贵的个人特质，是在上学期间逐渐培养起来的

19.希望自己做一个在春天里扑下身子汗洒大地，在秋天里收获喜悦丰收的人。相信时间和复利的力量，坦然接受平凡，但努力摆脱平庸。

20.下周二就要视频面试了，即将开启职业生涯。我要在面试时突出“核心竞争力”，表达出我的“能力组合”，提高自己的对外竞争力。即将走出校园避风港，独立面对世界中的“无常”，我希望做到：不要正面冲撞企图“控制”情绪，要把自己从情绪中抽离出来，“观察”情绪；用“规律的生活”增加内心安定感；不要成为“平面人”，要增加支点立体起来；点燃长期目标的灯塔，我可以走的很慢，但是我一直在不懈地前行；带着成长思维去面对挫折；打破应该思维，接受唯一不变的是“变化”；用“极限生存假设”，促使自己早点行动，为抵抗“黑天鹅事件”做储备。

21.其实，通往成功的道路并不拥挤，但这条路需要抛却即时享乐，耐心提升自我，忍受漫长孤独。

22.的确，“并不是所有人都有你所拥有的优势”，每个人不同的经历和视野塑成了自己的模样，我们要学会放在时间轴上看人，结合经历理解别人，这样会少很多矛盾和不理解，也会多一份同理心吧。"与人相处，记恩不记仇，记好不记坏，如果有这样的胸怀，那么人生必然会风景如画，所到之处皆是贵人。"

23.几次群里讨论让我体会到，作为【长辈/“知之”的人】：分享珍贵经验或难得体会时，要记得呵护对方的自尊心，否则一旦对方架起心理防御的高墙，再掏心掏肺也很难将信息和温度传到对方心里。作为【晚辈/“不知”的人】：当对方愿意把用岁月沉淀下来的珍贵经验掏出来分享时，先不要在意对方说话的语气，而要重视说话的内容。因为过早地架起防御，可能会错过对方想要交付给我的，他生命中的“精神宝贝”，长此以往，定会使这类愿意精神财富共享的珍贵人群离我远去，不再愿意给予我了。当我面对任何一个人时，我都既是“知之”也是“不知”者，因此我这两方面都还有提升的空间～（感谢刘亚第、吴涛曾推荐给我的书《为什么我们总是在逃避》《说话之道2》）