气虚益脾，避风邪

气虚体质的特征是元气不足，疲乏，气短，自汗。肌肉松软不实，语音低弱，精神不振，心悸心跳，呼吸加快，肌肉酸痛，头晕眼花，思维迟钝，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，性格内向，不喜冒险，容易感冒，内脏下垂等，对外界适应能力，易受风寒暑湿邪影响。

对于气虚体质的人来说硬熬容易伤正气，毁坏健康，主要体现在身体患病时，如厕时，起居上，肚子饿时，口渴时。要顺应身体发出的信号，不可硬熬。

比如夜晚头昏思睡，用浓咖啡，浓茶刺激神经，容易神经衰弱，高血压，冠心病。肚子饿不进食或推迟进食时间，容易腹痛，低血糖，头晕眼花，胃溃疡，胃炎，消化不良等。

过度运动不是养生，而是在伤身体的正气。过度运动容易导致心衰。

对于气虚的人要避风邪，风邪致病的特点主要有浮越（如头痛，鼻塞，咽痒，咳嗽，恶风，发热，汗出，病初用姜汤即可），善行数变（扇形是风邪致病，表现为肌肉，关节游走性疼痛风湿性关节炎等数便是说风邪致病变化多，如荨麻疹的皮肤瘙痒），善动（主要是人体不由自主地晃动，晕倒，眩晕，手抖，抽搐，中风），兼邪致病（风邪与外邪，如风与寒，风与湿，风与热，风与燥等）。

如果不慎风寒，初期症状可以用祛风方案，侧卧床，全身放松，手握拳，屈膝，鼻呼吸，不能再吸时闭气，坚持片刻，缓缓吐气，调匀呼吸，重复至出汗时翻身，重复至身出大汗时停止。这种方法可以祛除体内风寒之气。

对于气虚的人来说补气血重要，比如说女人，还有老年多虚症，久病多虚症，还有烦恼过度，饮食不节，饥饱不调等的男人都属于虚症。

适量运动，加速血液循环，强化心脏能力，提升免疫功能，加快新陈代谢。夜间运动体力消耗大，要调动肝火，夜间九，十点停止运动后，需要两三个小时才能消除亢奋的状态，才能入睡，但肝火仍旺，睡眠不安稳。这种运动对身体没有益处，反而成为健康的最大杀手。

寒凉的食物要根据季节起中和平衡的作用，比如夏天可以吃大寒的西瓜，能祛除燥热，协调补血，但是天冷吃西瓜容易血亏。

黑色食物补肾补血，但注意温热是补，寒凉是泻。所以黑米，乌鸡性温，黑芝麻和黑豆性平，黑木耳性凉，海带紫菜性寒。所以食补要看食物的属性。

对于气虚的人来说，补气的最好方式就是睡眠，良好的睡眠消除身体疲劳，使脑神经，内分泌，体内物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到修整，一觉闲眠百病消。