稳定自我认同

自我认同：准确的认识自我和接纳这个自我。

了解自己：对自己的思维、情绪、行为有觉察力，知道自己这样想、这样做背后的原因和深层的缘由。

自我怀疑：当自我怀疑来自于自己的行为模式和自己的自我认知不符的时候，是内在的评判；让自我怀疑来自他人的评价时，就需要做合理的分析。他说的对么？我是否需要接受这种评价呢？他的评价让我觉得不舒服的缘由是什么呢？

感到难受：为什么会因为他人的“负面”评价感到难受？是因为对方说错了吗？是因为对方这样“看低”自己，就决定了自我价值？需要对方认可是为了进一步自我认可？为什么自我认可是建立在他人的评判基础上？

克服：有这个意图也是想从定向模式解脱出来的愿望，建立自我坚定强大的认知。不以讨好别人、贬低别人、伤害别人为条件。我这样做这样想，是因为这种想法对我有意义，别人是否认可对我的作用在哪里？找到深处的联系。

想要建立真正的自我，对于人类来说不是容易的。人类为群居生物，也从一定意义上，每个人都在对方身上找自己。尝试努力的先看清自己，从自己身上找自己？看看自己是或否会变得更加强大。