【剽悍读书营成长记录1】是什么样的好习惯让我注意力集中了五百天？

每一天为孩子为父母为工作，每一个人都陷在无穷无尽的忙碌之中，各种事务不断地打磨着我们的耐心，如何集中注意力变得异常重要。对于一个每天陷在一万件家务事工作的妈妈来说，我用了以下的方法在两年内让自己抬起了头，集中了注意力。

我把方法分成三种方式描述，第一种我的24小时流程，第二种是我的日常集中注意力小秘诀，第三种是好习惯的中心思想。

一、我的24小时流程

1、早上起床尽量少说话。每天早上起来是我最清醒的时候，按照猫叔说的守住黄金时间就守住了一生的幸福的说法，我起床后除了和孩子亲密的问候，我基本不会说话，一天事务太多，此刻的安静让大脑更持久的清晰。

2、上班路上我会闭上眼睛听着课件（当然也要抓紧公交车拉手，也不就摔了），我坚信看多了听多了，大脑容易分神，此刻的闭目听课可以让大脑迅速从睡眠恢复到战斗状态。

3、到工作场所，我会先坐下来，通过自己思考和领导安排，写一下一天需要办理的工作，（之前我说过我把工作分成常规性工作和突发性工作），常规的我按流程走，一个一个打钩，这样减少大脑思考，这样在遇到突发性的工作大脑更容易迅速抓住重点。

4、日过晌午，我会对照工作笔记检查下完成了什么，下午还需要办什么。剩下的时间我就会拿来听课件（当妈妈的真的没有什么时间可以给自己学习），实在困的不行，就会平躺着闭目听课件。（这个推荐腰痛患者和坐办公室的同志们，既完成了学习，又让身体休息了）。

5、下午，按照中午的规划，待一一完成后我会依次打钩，写评价。我把工作笔记本一页对折，左边是写的每天工作计划，右边是记录完成情况，完成了我会用蓝笔打钩，没完成会用红笔打叉，并且每一项都会写结果，评价，和下次怎么做。这个办法用了五年，感觉比电脑好用，好记性不如烂笔头，这样感觉更好提醒自己。

6、下班之后，在公交车上先闭目思考晚上要怎么陪伴孩子，（这一点我做的还不够，我觉得也应该腾出时间列出陪伴的目标，计划，步骤，做一个牧羊犬样的妈妈，形散神不散的规划孩子的生活和成长），之后继续闭目听课直到下车。

7、回到家，放下手机，全身心陪伴孩子，等十点孩子睡下之后，用一到两个小时做一点自己喜欢做的是，比如写日记或者看书，但是如果每天的学习任务没有完成，那就先完成学习任务。因为谁都不知道一天会发生什么。

8、睡觉，大脑会先回忆一天学习的东西，再像放电影一样把一天做的事过一遍，最后憧憬一下明天能遇到什么好事。一天就这样落幕了。

二、我的日常集中注意力小秘诀

1、少说话。早起不说话，睡前不说话，白天尽量少说话。早起是为了更清醒，睡前是为了复盘，白天是为了心静。

2、每餐刷牙。一天只吃三顿饭，吃完之后马上刷牙，口气清新，扫除饭后慵懒。（我的牙缝好像越来越大了哈哈）

3、固定物品放置。把每天的必备品，钥匙，手表，公交车卡，固定放在门口的一个小篮子里.进门放，出门拿。（妈妈再也不用担心我忘记拿钥匙了）雨伞也放在门口鞋柜的抽屉里。家里的物品摆放，办公室物品，包包也是这样固定安放。

4、固定衣服鞋子。清理衣柜，鞋柜，只留下肯定会穿的衣服鞋子，这样每天早上就不会临出门而为穿衣服而苦恼。（穿衣服是很多女孩的乐趣，我以后会单独写一篇，好歹我也研究过一年，任何事都是有学问的，只要你想，就能找到他的好处）。

5、固定买买买。把自己日常用的护肤品，衣服，生活用品我都会用固定品牌，到固定店铺网购，（妈妈们真的想把上班之后的时间都留给宝宝），买买买变得简单，也不会容易受微商和代购刷屏的诱惑。

6、早上远离手机。每天早上会关闭手机声音，把手机放在抽屉里，除非接电话绝不碰手机。我相信真正重要的事别人会主动打电话给你，这一点我 也会事先和周围的家人朋友说明。好开心的是，猫叔说他也用的这个方法，和猫叔同款哦，太荣幸了。

7、精减APP。手机上的APP只留下每天必须用的，其他的都卸载，每个人的好奇心都真的很重哦。

8、人员分类。把自己周围人做一个分类，（这是非常必要的）哪些是需要一直用心的好朋友，家人，哪些是可能会拖你后腿甚至惹你烦恼的人，其实解决问题的最好办法就是先不让问题发生，你明知哪些人会影响你的情绪你还要去硬碰硬，那真是浪费时间，意志力真的很稀缺。

9、手机闹钟提醒。利用手机闹钟记下必须要做的事，这样在重要的日子和事情面前，我再也不怕误事了。

10、明确目标。对于自己生活工作做一个梳理，规划，每天需要做什么，每个月要达成什么目标，其他的事都不去做，因为很多人不是意志力不够，是外面世界的诱惑太多。看书，见人也是，目标明确，事半功倍。

11、重大工作时不喝水不吃东西。如果遇到重大学习和工作，那段时间的白天我会尽量少喝水，不吃东西（当然三餐吃饱），因为上厕所会分散注意力。

12、拉筋让身体开心。每天会前后弯腰拉筋二十分钟，因为集中注意力太耗费心血了，身体也是需要休息的，抽不出整块的时间运动，拉下筋真是让人很舒服。筋长一寸寿长一年呢。

三、好习惯的中心思想

1、远离。远离让自己分神的人和事，远比自己去消化不良情绪轻松。

2、固定。固定时间，固定地点，固定事项，大脑更有精力去对付重要的事。

3、训练。把好习惯训练成生活方式，好习惯让你四两拨千斤。