刻意练习三步法
2018-01-14 本文已影响19人
ussd
上周学习了刻意练习方法,我总结了三步:
第一步,主要矛盾法一解决练什么的问题。
第二步,分解法一解决怎么练的问题
第三步,重复三次法一解决练习效率问题。
用游泳速度练习来说明三步法的应用。
第一步,分析主要问题?速度不快主要是动力不足,游泳的动力来自水的阻力,抓水是主要矛盾。所以,练习的目标是找到抓水的感觉。
第二步,分解动作。自由泳的动力主要来自双手划水,分解划水动作,抓水,推水,提臂,将每个动作分开练,练到位,再组合起来练。第三步,三次重复法,同一个动作练三次,总结经验,没达标再做三次,不断的重复直到熟练。
通过三步法,我的游泳速度有明显提升。
希望在今后的学习当中,也能够不断的应用这些方法来提升学习的能力。