《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》第十三~十五章读书笔记

“无焦虑不人生”，焦虑是无法消除的，关键是改变与它的相处方式，敢于面对真实的自己，拥有成熟的心理防御机制，脚踏实地地成长，在求美、求真、求善中走上独立之路，才能让自己内心充实、慢慢长成自己想要的样子。

坚持执行 一支笔一张纸 写给自己

不回避任何问题，写你最直观的感受。

不用在乎用词是否严谨，想起什么就可以提笔写下来。

随着持续的自主书写，你会发现你对自己的评价越来越准确。

书写过程中不断的认清自己，与自己和解。

淡然的面对，每一次选择。

焦虑只是多种情绪中的一种。我们没办法做到不焦虑。但我们可以接纳焦虑，积极的生活。

杨绛先生说：人生最曼妙的风景，就是内心的淡定与从容。

愿，我们在这个嘈杂的社会中，能享有自己内心的宁静。️