【读书】20200211 非暴力沟通

正视自己内心的不满、怒气，把注意力由他人转回自己（区分外在刺激和内在原因），观察自己内心的感受和需要。记录让自己产生不满的事件，分析我们内心的需要。

今天下午儿子早早地就醒了，睡前他安排的是先玩游戏，再点读，于是我给他找手机，黑手机他睡觉之前用forest种了4棵树，还需要半小时，于是我建议他用白手机，因为这样树不会死掉。小屁孩不同意，非要用黑手机，说黑手机里面没有他要玩的游戏，我说OK。手机给他以后我接着睡觉。

儿子中途反悔，吵着要换白手机，我不同意，他在一旁不开心，我说当初是你自己决定要用黑手机的，现在我不可以再换了。他不开心，在旁边不时踢我。我有点生气了：老虎不发威，当我是病猫啊！他见我生气，不敢说话了，在旁边接着拿起黑手机玩。

分析我自己生气时内心的感受和需要：

1.睡觉被人打扰，觉得很不舒服。我想要好好睡一觉。

2.孩子说话不算话。我希望他说到做到，做一个诚实守信的人。

3.孩子有点沉迷于游戏，一方面担心他的眼睛，一方面担心玩游戏太多对他不好。我希望他少玩一点游戏。