学习笔记

今天听课，学到一点，讲故事的时候并不仅仅把故事的意思，传达给对方就可以了，你还可以传递某一种情绪给他，这可以作为一个隐藏的条件。

如我们常听的龟兔赛跑的故事，这个故事不只是“骄傲使人落后，谦虚使人进步”；其实还可以传递一个信息，慢一点，耐心一点，面对这个世界的不确定性，没到结果出来之前，谁也不知道终局是什么？

在讲每一个故事的时候，我们还是需要想一想你隐藏的，想要给别人带去的东西是什么？

在学习的过程中，我们可以通过各个渠道去学，听是一方面，阅读是一方面，感觉也是一方面，如果我们可以把自己的各个方面都打通，去学习知识的话，那么更多层次的体验会给我们带来丰富立体的知识。

主要的体验是：如果我们只是听音频进行学习，最后留在脑子里面的东西其实不多，把音频听完了之后，多思考一下，再去把文字版看一遍，通过视觉信息的传递，可能会有更多的内容加进来，如果有脑图再进行多方面联系，这样学习的留存度会更高。多想一想今天学的内容在日常生活中怎么用？那就会更好。

在自己每天的生活中能够体会到中正的态度，可以在早上晨跑的时候，可以是每天游泳的时候，只是体会手臂去划水，感受水从指尖穿过，水托起自己的身体，自己身体在水中前行。

自己就是在旁边做一个观察者，体验着保持这种中正的态度，所有的注意力只是集中在自己划水的这件事上。

随时保持这种中正的练习，当体验到自己的情绪有焦虑，知道自己在焦虑，深呼吸，把自己拉回到中正的状态，告诉自己事情会解决好的，自己可以调整到最佳状态。

知道完全的接纳包容的态度是什么样子。

一个例子：a对b说：“hello”的时候，b的回答非常的有攻击性，：“说什么“hello”，我听到的都是bull shit。”

a却四两拨千斤地说：“你把你说的词，用汉语讲的出来是什么？”

b愣了一下：“狗屁！”而a再次说道：“那么这个词用英语直接译过来怎么说？”b在回答时：“dog  ass”，经过这样的转化之后，大家听上去就非常的搞笑，哄堂大笑之后，尴尬的气氛就被化解了。

在这一串的转化过程中，看到了a对b的无限包容。

拖延症是处于中间的一个状态，拿到一件事，你要么做，要么不做，而拖延症就处于中间的一个状态。

仔细考虑一下它是一个特别消耗能量的过程。

如果你决定不做，那就心安了。心思和时间也不会放在这件事上。

而你决定做，那么全力以赴，死也要把它做出来，这件事情就一定能做成。不管怎么样这件事就有个结果了。不会掉在那里不上不下。

而人往往就处在两者之间，总是在犹豫，一时想做，一时又不想做，拖来拖去耗费了自己的时间和精力，这样的选择就是最不划算的。

以上就是我今天学到的东西，有点多，还很杂，能够用到生活中。