【读书清单：落差（一）】

【读书清单：落差（一）】

找到平衡点，训练自己平心静气的思考，寻求大脑不同部位的交流与平衡。

一、放慢思考

思考过快，会让人焦虑不安，冥想可以让你更慢地思考。慢思考，可以避免掉入依赖性思维，不那么容易入坑。

二、预见

在大脑里预先彩排你所担忧的事情，让困难时刻图像化，或想像自己经历考验，训练自己摆脱挫败的状态。

三、运动

合理的做运动，既有利于大脑，又有利于情绪健康。

四、使用两个脑叶

右脑负责情感，左脑负责理性思考。当左右脑均衡使用时，就能拥有好心情。

五、如何使用左脑

看小说，去博物馆和电影院，安排意外，或者从事一些不需要语言的活动。

六、如何使用右脑

记录日程安排，做语法练习，

重新学数学，学会慢速思考，

训练注意力，玩文字游戏。

七、打破思维定势

大脑习惯于按常规办事，用认知失调来解释这种顽固不化。

去进行一项有利于身心的训练或饮食计划。只要开始，一两周以后，认知失调就会成为你的盟友，唤醒你去做运动。

八、改变常规

改变活动，完全不一样的任务。活跃大脑其他部分，唤醒被忽视而沉睡的神经元。

九、遗忘训练

想要保持好心情，应该抹去一些记忆。消除糟糕的记忆，可以缩短消沉记忆空间。

记忆的“手推车”：把注意力集中在回忆美好是往事的图像和想法上，大脑就没有时间进入悲伤记忆的循环。

十、抗抑郁药物

药物对于某些抑郁症状是有效的。但是，抗抑郁药物最好在专业医师指导下服用。