觉察日记

2024年7月28日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？

自责，平和，喜悦，

2、当时的情绪当中，我的表现？

发困，无力

  3、什么原因就是我会有这样情绪？

今天周日，6:50起床，本来想好的早起，4点多起床，开始写检查日记，结果因为太困和懒就没有起来，所以会有自责，下周我要调整自己，尽量让自己不再懒惰

下午给刘静会长打了一个陪伴电话，能够聆听到她的语言习惯是，说一句正向的话后面紧接着很多负向的话，给他反馈，刘静会长很接受这一点，决定从明天开始，5点之前进入会议间上早课，认真做八段锦和读道德经，她还承诺如果做不到就罚款50元[调皮]，对这通陪伴电话她有了行动计划和觉察[强][强]，我也很开心

刚刚给老公打电话，他没接，5分钟他给我打，我也没有接到，我再次回他时，他没有往日的说：给你打电话，你咋不接呢？而是我先说刚才去厕所了，没有接，他说，哦，我们回来吃饭……从这一点上，我感觉我们的关系越来越好，相互尊重对方[爱心]，这种感觉太好了

4.我此刻有什么觉察？

我觉察到自己是有变化的，也是可以影响到老公的

5、当下我要对了自己说什么？彩云你太棒了，今天你看到了自己的成长，就这样做

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

不管是负面的情绪还是正面的情绪，都允许和接纳，随时有觉察，随时写出来

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你今天做到了用平和的心态去沟通

2）我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美做到了知止，看己之大

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你做到了比往日提前4个小时写出今天的觉察日记，能量满满[强]

三、明日六事。

1.4：45起床5：00之前进入会议室上早课

2、小早课我主持，带大家做训练

3、做福报传承，打5个15分钟以上的电话

4、提前写觉察日记

5、中午休息半小时

6、晚上11点之前睡觉