这几个月，坐享带给我的变化。

2017-01-29 本文已影响60人币市柳少侠

什么是坐享？

坐享一词来源于著名作家李笑来杜撰出来的，和打坐、冥想、内观都是差不多的意思。

我是如何开始坐享的？

我是去年6月份开始坐享的，到现在已经近半年了，当时看了《把时间当作朋友》这本书，就知道了坐享，但是没有开始。

后来，看了李笑来老师在微信公众号里，发布的一篇关于坐享的文章，心动了，立马开始坐享。

刚开始的时候，只知道把注意力放在呼吸上，只要走神的话，立马把注意力再集中在呼吸上。

刚开始也没有语音引导，自己设定个计时器，从一开始的10分钟，到现在的30分钟，中间断断续续坚持到了现在。

坐享带给我的变化！

这半年的坐享经历，让我养成了坐享的习惯，随时都可以沉浸在坐享的世界。

而且，我觉得自己因为坐享的经历，让我更有耐心，思维更清晰，每一次坐享过后，那一天的意志力“肌肉”就更强壮。

我没有做过对照实验，不能确保这仅仅是坐享带给我的变化。（期间还养成了跑步、记录时间开销的习惯）

坐享的科学依据。

已经有很多研究表明，坐享可以增厚大脑的灰质面积，增加大脑皮层沟回。

我们都知道，大脑皮层的沟回越多，人越聪明。人会更有意志力。

怎么开始坐享？

找一个安静的地方，设置好计时器，刚开始的时候，可以从10分钟开始。

找一个舒服的姿势坐好，开始深呼吸，把全部的注意力全部集中在呼吸上，吸气...呼气...

然后用自己的注意力扫描自己的身体，

左脚掌

左脚心

左脚跟

左小腿

左大腿

.....

这是语音引导的下载地址（李笑来版）