创伤恢复的建议

很多人对创伤经历有种误解，觉得事后尽量不要去回忆甚至谈论自己经历的创伤性事件，认为这样做才能使自己免于伤害并且尽快恢复。

其实，真正的恢复，正是从直面自己的经历和内心感受开始的。虽然过程会比较痛苦，但是这能帮助当事人最终学会和自己的创伤记忆相处，学会和自己还有他人和解。

只有做到了这样彻底的处理，你才能放下创伤这个沉重的包袱，才能有力气继续前行。

心理康复有很多方法，我有两点小建议：

1. 写日记。每天花15-20分钟，坦诚地写一写自己的所感所想，会是一个好的释放方式，有利于从创伤中走出来。

2. 动起来。运动之后身体分泌的快乐激素会帮助心理康复，而且在运动中感受躯体的存在，会帮助你重新感受到自己是“活”的，有利于重新建立身体和心理的平衡与和谐。