《心流最优体验心理学》第二章如何控制意识。

第二章 控制意识，改善体验的品质

历史上某些文化认为，一个人除非学会控制思想与感觉，否则不能算是一个完整的人

不论潮流怎么变化，肯下功夫掌控意识的人，似乎的确活得比较快乐。

一，意识的内涵意识并无神秘之处，它跟人类其他行为一样都属于生理作用。

二，意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。它可谓各种知觉、感觉、观念转换的中枢，并且就各种资讯排定先后次序。

瑜伽行者也是控制意识的高手，

唯有投注所有时间与心力，提升操纵内在体验的技巧，方能成为专家

三，反映人生的镜子

意识虽然像一面镜子，反映外界与神经系统之间的变化，但它是选择性的反映，会主动塑造事件，并把主观的真实加诸事件之上资讯的转换站

四，我们通常将意识化资讯为秩序的那股力量称为“意图”意图也是资讯的一种，由生理需求或内化的社会目标塑造而成

案例：血糖低到某种程度时，我们会开始感到不安，并觉得烦躁、多汗、胃痛。由于基于是，我们开始觅食，直到吃下东西，不再觉得饿为止。

在此，饥饿的本能动员意识的内涵。

五，资讯的能力相当惊人

大致而言，我们顶多能同时应付七组资讯，

准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。

实际上，这就决定了生活的内涵与品质注意力

六，无价的资源控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。

若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。

七，不同的成功人生

第一个是E女士的案例，把日程排满，抵抗病魔

第二个案例是R先生的案例，R先生是个瘦小的男人，乍一看很不起眼，非常害羞、谦虚，跟他只有一面之缘的人很容易把他忘掉。熟悉他的人并不多，但对他的评价都很高

两个案例唯一的共同点就是：具有犀利的注意力

八，注意力的探照灯

它是完成工作不可或缺的能量，在工作中会耗损。

九，内在失序

内在失序——也就是资讯跟既定的意图发生冲突，或使我们分心，无法为实现意图而努力——是对意识极为不利的影响力。

案例一，：胡里欧的破轮胎，因为轮胎影响工作

案例二，吉姆·哈里斯因为父母离婚，不知怎么办，要结束生命。

外在事件进入意识时纯属资讯，不一定具有正面或负面的作用，必须由自我根据本身的利害关系，对这些素材加以阐释，才能决定它是否有害。

精神熵的反面就是最优体验。

一个人若能充分掌控意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高

十，自我的成长

在心流状态下，意识全神贯注、秩序井然，有助于自我的整合。

选定一个目标，投入全部的注意力，不论做什么事都会觉得乐趣无穷。

一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味——自我就这样开始成长了。