懂得爱，成为爱，从依赖索取到自洽
90%的人误以为，我们想要找的那份“爱”，是要靠对方、靠房子、靠孩子、靠证书才能达到。但事实是，向外找是找不到的。
当我们内在充满了创伤，我们很渴望对方充当我们完美的父母，满足我们所有认同的需求，这段关系也照样会被我们折磨得千疮百孔。
———《完美的爱，不完美的关系》约翰·威尔伍德
1 绝对之爱
我们在关系中感觉痛苦，是因为没有搞清楚爱的本质和分类。
绝对的爱指的是生命最深沉的合一的爱。我们如是地去接纳一切，保持开放。
绝对的爱，是对生命的爱，对存在的爱，超越我们的局限，从最终的源头照射我们，也是我们内心的本质，不需要任何的外界的认同，也不会因为获得、失去而变化。这是一种纯粹的无条件的爱。
在这个状态里，我们只知道这一切都属于我们，我们本身也属于这一切，它是一种生命内在很深的和谐。
绝对之爱，它指的不是人和人的关系，它是我们进入内在的合一状态。
在这种感觉里，我们就不再是一个受伤内在小孩在渴求状态了。我们的内在被全然地填满。
2 相对之爱
人和人的爱，大多数时候是相对之爱。相对就是会有好好坏坏，会有悲欢离合，会有分离、生死。因为我们每个人的都有不同的背景、原生家庭、优缺点、渴求，所以两个人相处起来，这种不稳定是必然的。
而人世间的相对的爱，是基于我们认为有个“自我”。有自我就有“执着”，就要去抓取。抓取以后就有感受，有感受就有喜爱，有喜爱就有贪着，有贪着就有痛苦。
所以我们所谓的“爱”，其实是有条件的爱，都基于有一个自我。那在这个自我当中，就会有“苦乐”，有“无常”，会来也会走。
3 寻找爱
得到爱，是每个人与生俱来的权利。
但是当我们找错了地方，我们想要到身外一个不完美的人身上，找到完美的爱，那你注定会失望。
所以有的时候，在关系里，对方很在意你，你的心就放松、开放；如果对方稍微有一点说得不好听，你的心就收缩。
我们很难百分百地肯定对方，也很难百分百地肯定自己。
这种爱像天气一样每天在变化。
4 亲密关系中的误区
总以为爱是应该稳定的。
如果你指望别人这辈子都能跟你同步，我们迟早会失望的。因为相对之爱的本质就是变化。
总以为别人会理解我们内在所有的想法，我们还想要用一种独特的方式被别人接纳，但这是不可能的。
夫妻之爱、亲子之爱、朋友之爱，永远不可能维持完美的稳定与和谐，这是必然的规律。
这个并不是因为你不够好，或者别人不够好，这只是因为生命的无常，生命的脉动本来就是这样的。
相对之爱必定是不完美的。
了解了这个本质以后，我们内在过多的需求和渴望，才会平息，我们才真正能够看见自己的内在，能够看见对方这个人，看见这个关系。
5 各自的创伤
不要把对完美之爱的渴求，转嫁到另一个人身上。不要到不完美的关系当中，去寻找完美的爱。
我们很渴望集万千宠爱于一身，渴望对方无条件的接纳，但是很可惜，这个不是说不能做到，只是很罕见。
因为大多数人都没有接受过“爱”的教育，我们甚至没有学过怎样做父母。看看我们把孩子带得千疮百孔就知道了，更别说去学亲密关系。
我们都不知道如何接纳自己，如何爱自己，更不懂得怎样去带给对方爱。
当我们内在充满了创伤，我们很渴望对方充当我们完美的父母，满足我们所有认同的需求，这段关系也照样会被我们折磨得千疮百孔。
你会发现，很难有一个人无条件地接纳你。
我们只有站在更高层次，才能从这种喜欢、不喜欢的拉扯当中超脱出来。
6 认可
为什么认可那么重要？
因为被认可了以后，我们能够进入一种状态：我们对自己也认同了，我们内在的攻击放下了，我们处在一种深深的自我接纳和放松的状态。
认识到，我们并不是要得到别人的认同才处在这种状态，而是我们本来就能达到这个状态，只是他人的认同触发了这种状态而已。
7 向外求
如果你整天“向外求”，你就会变成一个乞丐，在各种人面前，伸着手要认同。如果你很期待别人给你爱，你就无意识地想要去操控、抓取，想让他们发誓永不背叛自己。
这样的话，你反而会迷失了自己，我们就注定是受伤的，永远达不到喜悦，放松。
如果你没有办法进入一种稳定的爱的状态，就会掉在“小我”的抓取里，折磨对方。
你害怕被遗弃，像是没有被真正地爱过。
8 认识需求
我们承认内在的对爱的渴求，也要承认，在大多数的时候，我们和爱是分离的，我们是缺爱的。
你对爱有很多渴望，对关系有很多渴求。你内在有个很深的部分，很很渴望进入更深的关系中，进入爱的滋养中。
在这种爱与分离的状态当中，你发现自己的内在有收紧、有痛苦、有悲伤、有愤怒。
你的内在还有一种生命力，有份渴求，渴望你很想被爱、被真实地拥抱。
你也很渴望接受爱。
9 本自具足
你可以承认，并感受你对爱的需求和肯定。同时承认，我们每个人的内在都是本自具足的，我们和爱本身没有分开过。
这种爱的状态是一种内心的需求，我们只需要全然的去打开自己，并且允许爱进入我们。
我们都需要通过很多练习去培养这份爱，稳定这份爱，这样我们才能让自己越来越容易进入爱的状态，才能去滋养我们的孩子，滋养父母，和身边的朋友。
在亲密关系中，去稳定自己的内心。内在的爱稳定了，我们才能够去享受关系，而不是去操控关系。
9 破除完美自恋
我们越是不要求关系必须完美，就越能享受关系的美。
一个人希望对方的每一个细节，每一个反应，都要完美地回应你，你期待这个世界完全如你所愿，就是一种自恋。
自恋是因为你没有能够好好地成长。
10 成为爱
《一叶障目》当你拿开了这片树叶，就看到了更加美好的世界，也知道了生活如此多娇，不应该那么执着地沦陷在感情上面。
当你的内心敞开了以后，就越活越绚丽，越活越光鲜了。
当你成为爱的时候，爱的接收和付出是对等的，甚至你能够吸引来更好的关系。
你生活在爱的振动状态里，因为你充满爱，你不太害怕失去，你希望更多地给出去。
因此，从一种乞讨的状态到一种给予的状态，成为爱本身，这是你成长的核心。
之所以会经历这些事情，是你的情感认知观、经营情感的方式出了问题。
遇到问题，习惯于把责任推向别人，给自己找借口。
一个人的一系列经历，都和自己的三观、自己的选择和认知有关系，不是别人对你做了什么，而是你选择了什么。
什么是讨好？不求回报的自然而然的给予、不是讨好，每一点付出都希望别人记住，并且回报自己就是讨好。
每一份讨好的背后，都隐藏一种对于得到的渴望，甚至是贪婪。
什么是贪婪？能力与渴望所得不匹配就是贪婪。
一个人失去应有的姿态，必然也只能收获失望。
有智慧，人就有耐心；没智慧，人就会急躁。有智慧的人，看到了路，就有了从容。
