少林内功练起来！

嘴，张开，你微笑了吗？

李老师带着棒子进来的，我以为练少林功夫的都是要练就金钟罩铁布衫的本事，老师讲他是这么练出来的，而我们两天的少林内功功法课上随时都有李老师爽朗的笑声响起，随时都有李老师爽朗的声音提醒，随时都有李老师爽朗的笑容出现……

老师说：什么叫健康快乐？你身体健康，精神愉悦，你笑了！这就健康快乐了嘛！来，先跟着我放声大笑起来！

视频插入

少林内功是一个种非常特殊的功法，不强调呼吸吐纳，强调下肢基本桩功。双足尖内八字五趾抓地，足跟踏实两股夹紧下肢挺直，躯干挺拔收腹含颏，上肢的动作中凝劲于肩，臀，肘，腕，指，气达于四肢。练气不见气，以力带气，气血应力而行，注于经脉荣贯四肢九窍，五脏六腑，使阴阳平衡，气血充沛。

少林内功练起来！

我从站桩的第一个动作开始就云里雾里在找气感，内功的气呢？在李全老师一次次的凝劲，凝劲，力透全身的导引，真正的凝劲用力了，就感受到了气！力气！力气就是这样出现了！

这个功法是：练气不见气，以力带气，气惯四肢！

少林内功练起来！

功夫不是讲出来的，练！练！练！

第一，双脚分开，略宽于肩，足尖内收成八字，五指用力抓地，两膝挺直，两腿用劲内夹，这要练出霸力！

第二，腹略收，胸挺，身躯正直两肩后掰两臂尽量后伸，肘挺直，腕背屈。四指并拢，拇指用力外展两手内旋，虎口相对。

第三，颈项梗直，下额微内收，口略张，不可屏气，双目平视，自始至终面带微笑。

第四，周身用力！

三个基本桩功：站裆，马裆，弓箭裆

六个基本动作：前推八匹马，倒拉九头牛，仙人指路，运掌合瓦，风摆荷叶霸王举鼎

双人练：推车上桥，双虎夺食

整个练习过程中老师拎着汗湿透的毛巾，随时提醒：嘴，张，开，微笑！在李全老师一遍遍凝劲过程中微笑使阴阳平衡，微笑是精神领袖。

其实老师的功法动作网上都有，少林内功曾经是上海中医药大学推拿专业必修功法课程，如果没有和李全老师这样面对面凝神静气，没有这样一遍遍带功练习，没有这样一个个动作纠正过关，只能是看看热闹了，课后再反复看网上的视频才有真实的感受，这就是一定要来上课，来和李老师亲密接触，才能接收到老师的场！

少林内功练起来！ 少林内功练起来！

课程结束老师讲：我的讲课结束了，练了两天功，找别扭的劲儿有了，你们的功课才开始，明天坚持练习第三天，坚持练习一个星期，找到一点感觉，就会喜欢这个内功。再坚持，坚持练习二十一天，建立一个练功的习惯。再坚持，坚持练习三个月，身体会有很多变化，身心健康，快乐了！再坚持，坚持三年，好的生活习惯出来了，你的身体健康，精神愉悦，就开始幸福生活！

课程结束了同学们开始了快乐的打卡练习

少林内功练起来！

砭爷李道政一再强调做一个刮痧师必须学中医五行经络基本理论，必须修练一门功法，这个少林内功可以是中医馆，养生堂员工们的工间操，这个能够三十秒爆汗，迅速解除各种压力和疲劳，事实上这种＂微笑的企鹅操”也风靡日本的养老机构。

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少林内功练起来！ 少林内功练起来！

我想说对练的内容特别开心，这个不需要老师提醒：张开嘴，微笑！彼此是一面镜子，你微笑着对方一定会微笑着，而且特别有乐趣，做着做着就会有意想不到的动作和效果出来，这就是所谓的双修快乐！我和先生一起去学习，一起来练习，相亲相爱也要相互来伤害！而且结合李氏砭法刮痧，拍痧，砭够！拍够！走笔至此我想这本身就是少林内功推拿的完整内容吧。老师课上也有讲过先父李锡九先生的推拿治疗是先练少林内功再推拿两部分组成的。更何况功法对治疗抑郁症是特别有效！

嗯，这个功法练起来，健康快乐多起来！

少林内功练起来！ 少林内功练起来！ 少林内功练起来！