生病

      今天是老公表弟家孩子过三岁生日（当地的习俗是亲戚朋友都要去祝贺），亲爱的老爸今天也过生日；清晨起来，感受自己的嗓子发不出声音来了，喉咙痒痒的，时不时想咳嗽两声？？有痰要吐的时候，咳得肺都有些疼。

即时反应:关键时候掉链子，咋办呀？

身体的反应是:喉咙有些紧，不由又多咳嗽几声；努力想将痰咳出，咳的支气管生疼

内在对话:怎么这么不小心，自己感冒了都没有觉知，明明前两天身体发冷，都没感受是感冒了；自己都照顾不好自己，怎么能照顾好孩子（蘢儿嗓子发炎了，寅儿也有些风寒感冒）

内在感受:  自责、惭愧；怎么能把自己搞成这样

勾起自己内在的情绪:

小时候和哥哥出去玩，磕破头，哭着回来找爸爸妈妈，需要去医院看，缝了几针后，需要换药打针，打针真得很疼（后来才知道刚开始打的是麻药，所以不疼）每天妈妈要带我去打针，我怕呀，忍着头疼还要打针，我就跑，和妈妈玩捉迷藏，妈妈每次都会数落我，照顾不好自己，到最后只有限制我们的自由，天一黑就把我们都叫回家洗漱，不允许玩了

发现自己限制性观念:

我就不应该生病，这么在意自己身体的人；生病就会自责自己

临在中看到的真相可能

自己真得生病了，嗓子哑了；这一周因为孩子的事情自己风火相结，心中有火

可调整的回应和选择

嗓子发不出声来，可以尽量少讲话；背部做了刮痧，休息了半小时，身体舒服了好多，可以低声讲话了，窃喜