意志力

今天状态十分不好，昨晚睡前打农药，有点兴奋，导致没有睡好，一整天状态都比较恍惚。
打农药是因为昨天在火车站人很多，也玩累了，不想思考，于是就开始玩。买了一个新英雄，开始练起来。然后发现很难玩好，于是晚上回到家里，把文章写完快到11点半的样子继续玩。直到打到凌晨1点过，仍然没有打好，但是不得不睡觉了。
所以trigger是疲劳加环境。

到了今天晚上回到家里，本就不多的意志力已被白天的工作消耗殆尽。本来准备先把文章写了，但是想起昨天农药打的很失败，就想再尝试玩一玩。一个念头就把我带走了，这时候会忽略写作的事情。我也不会控制自己打几把，直到我觉得能打好为止，最终打到了快一点钟。
这次的trigger是上次留下的不甘心，与疲劳。

如此很容易陷入负循环走不出来。

如果要针对这个case做非抽象的改进，那就是要玩新英雄一定要在下午四点之前，这样有足够的时间赶在晚上睡觉之前把英雄练出感觉。

我理智上是希望每天早睡，睡眠质量很好，然后早上起来精力充沛地写文章。

而现实很骨感，除了游戏之外，还会有很多其它trigger。

想跨越到理想的状态要怎么做呢？想从意志力薄弱的状态跨越到意志力充足的状态要怎么做呢？

比如早睡，但是早睡也是需要消耗意志力的，在没有意志力的情况下这个很难达成，但现在的工作强度可以保证大部分下班之后都缺乏意志力。所以应该在偶尔清闲的时候努力让自己早睡。但问题是，在清闲的时候，会想好不容易放松一下，打一把游戏，然后一打又熬夜。

看来没辙了，那把游戏删掉。之前干过无数次。问题是游戏不是唯一的trigger。

所以这事情现在对我来说，暂时还是很难解，先指望周末能凭借意志力早睡一把，把状态调整成早睡早起。

从明天开始看《意志力》这本书，之前有零散看过，但是这次需要搞明白几件事情：
1.如何补充意志力
2.意志力的上限能否提高
3.我哪些日常的行为会消耗意志力
4.有哪些管控意志力的方法
5.当缺乏意志力的时候，如何培养意志力。

[day 19]
用时：43min （包括《意志力》文末总结阅读）