8.7情绪打卡

今天打卡内容

①练习自我探索六步法，帮助提升自信的。

②回顾一下从小到大你都有哪些美好的品质和能力？

这些品质和能力来源于谁？

❄️认真，固执，努力，负责（来自爸爸）严厉，爱唱歌，脾气大（来自妈妈）

③记录一下你念念不忘的是正面评价还是负面评价呢？

原因是什么呢？

❄️让我念念不忘的是负面评价。我自己的低自尊造就了我拼命的想用外界评价来证明自己的价值，别人说我好，我会认为只是运气好。别人说我不好，那就是真的不好，我会越发的打击自己，苛责自己。

④ 记录自己每一个微小的进步（哪怕是蚂蚁脚步般的进步），肯定、鼓励、甚至奖励自己……

❄️当觉察到自己对顾客有情绪出现的时候，赶紧召唤我的咒语：“所有人都是来帮助我的。”然后深呼吸平复情绪。

⑤你能接纳自己吗？为什么？

❄️之前我一直不接纳自己，但随着自己学习心理学，慢慢开始学着接纳自己，心态也在慢慢发生转变，觉察到批评苛责的时候，会和自己对话，接纳自己当下的状态。

⑥你在哪些时候？/哪些情况下，不能接纳呢？

❄️通常在做错了事情不接纳自己。和他人比较觉得自己不如别人也不能接纳自己。看到孩子有不好的行为，会内疚自责不接纳自己……

⑦请问你有没有被误解的时候呢？/被谁误解时你最气愤，为什么？

❄️被误解的时候是会很生气，愤怒，悲伤无助，能量很低到没有力气去解释。

⑧记录一下今天发生的事情。

老公的哥哥一早七点钟打来电话问孩子的中考成绩，并表示祝贺。一早就得到祝福真的很开心，感恩在这样一个婆婆有五个儿子的大家庭，大家都相处的特别和睦。

儿子早上自己骑车去学校拿毕业证等东西。之后又和同学相约冰淇淋店玩耍。看到天气不好及时回到家，没有被雨淋到，判断力up，行动力up，为我的孩子点赞。

️