《运动改造大脑》D1 23.9.19

新知：❤️运动能为大脑制造替换的零件，诱发神经性老年痴呆退行性病变，根本原因是源于神经细胞的死亡和受损

❤️前额叶皮质与大脑及基底核共同合作，保证这个树干信息的往返节奏，让这些功能正常发挥，而增强海马的可塑性是巩固链条关键环节

但通过学习可以使整个大脑产生出更浓密更健康链接更顺畅的神经元，我们建立的神经网络越多，储存的记忆和经历越丰富，那么学习起来就更容易，我们已经掌握的东西就形成了日益复杂的思维能力的基础

有氧运动和复杂的活动对我们大脑产生了不同的影响，他们是互补的，技巧运动和有氧运动的结合

❤️旧知：没想到一个人之所以非常厉害，是因为小脑的运动协调能力是和前额叶皮质所联系的，联系的越紧密，来回往返次数越多，大脑思维越丰富，当然它分为好事和坏事

❤️行动：意识到学习与运动之间的关系就是小脑属于运动，前额叶属于理性，将运动与理性相衔接，形成新神经回路，不断的锻炼学习加强正确的回路

先从每天跑步2.5--3公路，20分钟开始，持续享受运动的快乐！

跑步时什么都不想，最好达到心流的状态！