当下的力量

普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。这是大部分人所处的正常状态。

在普通的无意识状态下，对本然的习惯性抗拒或否认会创造大部分人认为是正常生活状态的不安和不满。当这种抗拒通过一些挑战或威胁得到加强时，它就会引发愤怒、剧烈的恐惧、攻击和抑郁等强烈的消极情绪

这种其实就是深沉的无意识

如何解决这种无意识所带来的问题

一定要养成自我观察来监控自己思维的习惯。

经常问自己我的内在发生了什么事？

比如当你意识到没有好好享受观看晚会，而是去忧虑未来，这个时候你只要观察，不做判断，然后拉回到晚会上去。

当你能够意识到没有将思绪停留在现在，那么恭喜你，你已经比绝大多数人好多了，事实上大多数人都没有意识到当前的自己发生了怎样的事，自己怎么想的，为什么会这么想，我的行为为什么会这样。

一旦你将思绪拉回到当前，那么你其实就深深地活在当下了。

比如你遇到某件事情，突然就情绪爆发，生气了，一般人可能无法控制自己的情绪，那么就会可能导致吵架或者动手，但有些人能在生气时，意识到自己居然生气了，然后好好感受小我，你生气了，不做任何评判，作为旁观者去观察它，然后其实你慢慢地居然发现不生气了。

当你接受了你的怨恨、压抑和愤怒时，你不再被迫盲目地将它们付诸行动，而你也不太会将它们投射在其他人身上。这的确是真的，但是我不知道你是不是在欺骗你自己。因为当你练习接纳一段时间之后，你需要再继续向下一个阶段迈进，那个不再创造这些消极情绪的阶段。如果你不再继续向前迈进，你的这种接纳就成了一个精神上的标记，它使你的小我不断地沉浸在不幸之中，而且还会加强你和其他人的分离感。

如你所知，分离是小我认同感的基础。真正的接纳会立即转化这些情感。如果你真的认为每件事都很好，这当然是真的，但是你在一开始就会有这些消极的情感吗？不批判和抗拒的话，这些消极的情感就不会产生。在你的大脑中，你有了想法，认为每件事都很好，但是，在你的内心深处你又不能真正地相信它，所以那种陈旧的、抗拒的思维—情绪模式仍然存在。这就是让你感觉不好的原因。