高血压患者过冬如“渡劫”，清晨用它泡一杯茶，血压血脂轻松降！

冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。为啥？寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压的患者又是心脑血管病的高危人群，血压极容易飙升。

冬天的清晨是“高危时段”

清晨醒前血压快速升高，早上6~10点迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一 天内最高水平。

清晨血压升高会对心脏、大脑、肾脏和血管等产生严重损害。

清晨高血压也是卒中最强的独立危险因素，该时段脑卒中的发生率是其他时段的 3～4 倍。

清晨高血压患者颈动脉粥样硬化的相对风险增加 5 倍。还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损伤。

高血压给人们带来的危害

危害一：脑卒中

就是我们俗称的“中风”，病势凶猛，致死率极高，很多患者即便保住了生命，但大多数变成了残疾。它是急性脑血管病中最凶猛的一种，高血压患者的血压越高，脑卒中的发生率也越高。

危害二：肾动脉硬化/尿毒症

高血压与肾脏有着密切而复杂的关系，一方面，高血压会引起肾脏损害，另一方面，肾脏损伤后会加重高血压病情。高血压与肾脏是相互影响，形成恶性循环。高血压患者若长期控制不好血压，可能会引起广发的肾小动脉弥漫性病变，导致恶性肾小动脉硬化，从而发展成为尿毒症。

一杯茶，让血压稳稳的

炒决明子3g、炒槐米3g、菊花3g、枸杞子3g、罗布麻叶3g。

每日1次，开水浸泡后饮用（可反复冲泡至药味变淡为止）。

这款茶不但适合高血压患者，高血压高危人群也可以经常饮用。

对怎样确定自己是不是“白大衣高血压”，专家称，可以进行24小时动态血压监测对比——诊室血压升高大于140/90mmHg，而家庭自测血压低于135/85mmHg，24小时动态血压低于130/80mmHg，可确诊为“白大衣高血压”。

说到预防高血压的方法，专家建议，应保持适度的体力活动，如走路、做家务、游泳、太极拳等；饮食上要限制食盐摄入，少吃快餐，尽量在家中就餐，多吃水果蔬菜，控制脂肪、盐、糖摄入量；戒烟限酒等。