你很“懒”？ 这有一份正确的作息时间表
为了使灵魂宁静，一个人每天要做两件他不喜欢的事。——毛姆《月亮与六便士》
人的一生是漫长且重复的，如果把它当成一场马拉松来看未免也太累人了。豆瓣上《土拔鼠之日》上有一个短评这么写——你怎么过一日，就怎么过一生——深的我心，难怪前人也说过把每一天当作最后一天来过。果然时间是检验真理的办法。每天为了未来那个优秀的自己努力固然很好呀，但是不要忘记今天也要过得是自己，不然等到白发苍苍时回忆的会是什么呢？对我来说，成功（比如考上一个好的大学）的喜悦没有闯祸或者获得感动来的深刻。
那么我们应该如何优雅的度过一天呢？是要学会精力规划而不是时间规划。
1.元气满满的一天从睡觉开始
睡眠是我们生活中精力恢复的主要来源，大量研究表明睡眠会影响我们的智力，衰老甚至于寿命。睡眠不足（少于四小时）或睡眠过多（超过十小时）都会大大增加死亡的危险，当然其智力也会衰退，衰老也会比每天正常睡觉的人更快一些。那么最好的睡眠时间是什么？一般来讲，正常人每天七个小时为最佳，时间段可以控制在23:00-6:00左右。这当然是因人而异，但是如果你真的睡的太少或睡的太多就要敲响警钟啦。
睡觉建议：对于晚睡的人，在上床之前可以泡个热水脚缓解一下压力，上床之后就不要玩手机啦（手机的蓝光会使人变得清醒难以入睡），睡觉之前可以看会需要理解力的书（高中时有一次失眠索性拿出英语书来看，五分钟不到直接睡着了...）；对于早上起不来的人，可以把闹钟放在远离床的地方。
工作建议：早上6:00-9:00和晚上19:00-22:00是一天中精力最旺盛的时间段，可以用来进行一天中最复杂的工作。在午饭和晚饭之间的小憩可以大幅度提高工作效率（在我十多年的学习生涯中发现学霸们或多或少都有午休的习惯）。一些人在制定每日计划时喜欢把日程安排的满满当当，这样才会觉得一天没有虚度，但是这样的计划效率有多少呢？何不在工作间隙添加休息的时间，让大脑恢复精力呢？
2.合理饮食让人更加投入
上一条所讲的睡觉对于饮食也是十分重要的，早餐不仅可以提高血糖水平，还可以带动新陈代谢，所以一觉睡到中午的人自然也会把早餐错过啦！经常错过早餐的会带来如肥胖症等各种疾病！最好的早餐组成是高蛋白质食物、全麦食品和水果，早餐多补充蛋白质会使人一天都活力满满并且可以减少饥饿感。
在中国，吃是极其重要和讲究的，我和我的朋友们逛街模式就常常是在吃或者寻找吃的路上，因此吃到撑也是很经常的现象。在大多数人的想象中，饥饿会使人无法集中精力，头晕，甚至对吃货而言，脾气也会变的暴躁。但是除了饥饿之外，吃得过多也会影响平时的工作生活状态，过多的食物留在胃里翻滚，皮带只能松开，消化变的不那么容易是多么难受。过犹不及，对一盆喜爱的食物我们也不想在下一次反感它吧！吃的刚刚好是多么幸福的事情阿！
最后最重要的是学会对零食（膨化食品、碳酸饮料）说不！取而代之的是健康零食（坚果）和水。可以下载一个喝水app不断提醒你，等到渴的时候身体已经非常缺水了！
3.你怎么过一天决定权在于你
我们对待事物越是认真负责，我们就越能掌握局面，工作也会更有成效；我们越是指责他人，抱怨外部环境，我们的心情也会变的越发消极，精神也会受到损害。环境无法改变，那我们就改变自己呀！这是我非常信奉的一句话，如何过一天的决定权在于你自己，而你的热情也会影响到他人。
举个例子。大二暑假我们组队去贵州支教，去之前大家都热情四溢，但那边的条件确实不如我们十几个人的家乡，每天吃的白饭加老干妈或者榨菜，偶尔赶集能吃到肉和菜但我们的厨艺又拖了后腿，还要面对许多调皮的学生。大家的负能量越积越多，有一个队员就每天傍晚搬一个小凳子望着天空，真是又好气又好笑。但是怎么办呢？好在我是个对环境适应能力很强的人，有次被队里的“回家大队”气哭后仍在烧饭后来还开开心心的玩游戏过生日，再后来慢慢的就没有听到大家的抱怨，每个人都慢慢的融入进来一起享受夜晚漫天的银河。这是我对情绪管理做的很棒的一次，也让我明白一个人的热情真的能影响身边的人。
无论你处于人生的哪个阶段，想一想能活着实在是太好了，请用热情去生活阿。对于团队建设，投入积极的精力就更重要了。
4.请不要制定完美的计划
以前我是个特别喜欢做完美计划的人。但是更多时候我都是做完计划就认为计划中的事情也做完了的人，因为大多数时候我的计划会被生活中的各种惊喜所打断，既然不能全部完成我就不要做了，一整天都在懊恼中度过。现在想来，我失去了多少个一天。
后来，我看了许多书之后，我的脑海里突然有这样一个观点——我做计划的目的不是让我这一天活的更加轻松，过的更加快乐吗？但是计划变成了我的负担，为了完成计划，我把生命中许多重要但不紧急的事情丢了（比如与家人联系、锻炼）。因此生活变的越来越功利，在完全静下来的时候竟然有些不踏实，小小年纪居然变成了“工作狂”。因此我的最后一个建议是在每日计划中添加重要但不紧急的事情。想想一生，也不是在工作家庭朋友个人之间来回切换吗？那把一天当作一生来看是不是也应该这样呢？
此外在计划中穿插休息和锻炼不也是一种恢复精力提高工作效率的方法吗？想来大家的身旁都不缺少明明没有很努力却拔得头筹的学霸们，那是他们懂得分配精力。我很懒，我不想换运动内衣所以我不想锻炼。那就放弃吧不要为难自己。但是运动后确实能让我们感到快乐，那就把运动方式改成几组平板支撑或者自己喜爱的不那么麻烦运动，既能达到运动效果我们又不是讨厌。嘿！计划的开端就失败了没有什么大不了的，我们还有接下来的很多很多呢。人生也一样，现在不好有什么关系呢？
最后，快乐最重要，健康最重要，家人最重要！
篇外话：因为篇幅的原因，许多研究数据和原理大家感兴趣可以自己查找。因为人生阅历还比较少，我就想把生活中经历过和所学的知识分享给大家。希望对你们有帮助，也希望你们能喜欢。最最重要的是希望你们今后的日子更加快乐！
为了不让我的标题变成博人眼球的存在。我就贴一下最合理的计划表哈哈。当然还是要因人而异。
你很“懒”？ 这有一份正确的作息时间表
