《人性的优点》这需四个字，一招制服你的忧郁
最近几年越发觉得，年轻人患上我们印象中的老年病越来越多。
起初我会把它归因到，生活环境，饮食安全以及空气质量的问题上，后来我才发现，很大一部分是和压力有关。
今天重读《人性的优点》，第一章就讲到忧郁的危害。
书中有一句话，让人极为震撼，无法战胜忧郁的商人，常常会英年早逝。
其实不只是商人，我们每一个人都是这样，如果放任忧郁不管，就相当于慢性自杀。
生活中导致我们忧郁的事情太多太多，不同人的人心理承受能力也参差不齐，所以促使人们忧郁的诱因也不同。
大部分让人忧郁的原因，主要是来自生活工作中的压力，以及突发的困难。
书中给了三个抗击忧郁的法则。
法则一：假如你想告别忧郁，请牢记四个字，活在当下，别为未来烦忧，只求过好今天。
书中的原话是这样：
所谓的明天事实上并不存在，将来就在于今天，现在才是人类救赎的最佳时刻， 虚耗精力把时间耗费在杞人忧天上，除了累垮自己之外，并无半点好处。
聚集所有的热情，汇聚所有的智慧，将现在的工作做到尽善尽美，这才是迎接未来的最好办法。
就我个人理解看来，人在面对一些困难或烦心事的时候，最先出现的情绪是忧郁，忧愁，焦虑。
然后如果一直放任这种情绪不管，它就会逐渐的演变成抑郁，如果达到抑郁的程度，就比较难解决。
那么在忧郁阶段，我们要怎样快速让自己从忧郁情绪中解脱出来呢？
这就引出了对抗忧郁的第二个法则，神奇方程式。
第一个法则，活在当下，是一个自我调整的安慰剂，那么这个神奇的方程式就是具体的操作方法。
第1步：问自己可能发生的最糟的情况是什么？
第2步：加入必须如此，那就准备迎接它吧。
第3步：冷静地分析形势，千方百计的改变最糟的情况。
为什么说它非常有用呢？其实我们在遇到困难的时候，我们的大脑，被因为困难而产生的畏难情绪所侵占。
大家可以试想一下，假如发生了一件特别棘手的事情，这个时候首先占据大脑的就是不良的情绪，比如烦躁、郁闷、生气、焦虑。
当这种情绪占领我们大脑的时候，我们就很难冷静面对这件事情，来思考解决问题的方法。
因为我们的头脑已经被负面情绪所占领了，已经没有办法做到冷静思考了。
甚至还会因为不良情绪，把本来不是很严重的事情，想象的更糟糕。
所以这个时候我们就需要冷静下来问自己，最糟糕的情况是什么？看看自己能不能接受，如果可以接受，那就做好最坏的打算。
以上这个做法的作用，就是为了让先冷静下来，然后分析当前的形势，找到找到解决困难的办法，或者是把当前的损失降到最低的方法。
第三个法则，时常告诫自己，犹豫会让我们付出健康的代价。
这个是一定的，因为就我自己的亲身体会，在心情特别不好的时候，真的就是茶饭不思，失眠。
然后这就会引起一系列的后面的恶性循环，睡不好觉的时候，就会更容易发脾气，然后注意力无法集中，无法专注，这样不仅对自己，对身边的人都会造成困扰。
如果没有及时的把忧郁情绪剔除掉，就会导致它无限制的蔓延下去。
我今天看了这本书才知道，关节炎还有胃溃疡，有很大一部分的诱因都是因为忧郁，通俗一点讲就是心情不好。
其实我们都知道心情不好，长期忧虑，确实会产生很多疾病，那么在这种情况下还要在忧郁下去吗？
任何困难都有它的解决方法，如果没有解决方法那就接受，它最糟糕的结果，仅此而已。
把注意力放在目前可以做的事情上面，不去懊悔过去，也不要担忧未来，只管做好当下的事情，付出100%的精力和努力，就是对未来最好的交付。
无论之前的你，在自己反思的时候，看起来有多么的糟糕，那么只要你意识到了这一点，从现在开始改变都不晚。
举个简单的例子吧，夏天快到了，开始露胳膊露腿了，才发现自己腰腹上的赘肉又多了一圈，没法穿好看的衣服和穿裙子。
这个时候，以往的我就会陷入到深深的自责中，为什么管不住自己的嘴？为什么就不能坚持锻炼？为什么要把自己吃成这么胖？
在我想着为什么这样，为什么那样的时候，想到就是过去的自己，其实在跟过去的自己对话，可是有用吗？一点用都没有。
另一方面就在忧虑，夏天的时候没有衣服穿了，去买衣服的时候买不上自己称心如意衣服，这也是对还没有发生的事情，产生的忧虑。
无论是对过去的懊悔，还是对未来的担忧，都起不到任何作用，唯一能做的就是当下，今天下一顿饭，少吃一点，不要把自己吃撑，从现在开始，迈开腿，管住嘴。
唯有当下的动作，才对未来起作用。
以此类推，任何事情都是这样，过去和未来都是看不见摸不着的，唯有当下，是我们唯一可以控制的，其实想到这，大部分的忧郁都可以烟消云散。
这个方法，对我自己是非常受用的，之前很长一段时间我都是处于自责状态，我自责自己不够自律，自责自己做事三分钟热度，自责自己犹豫不绝。
总之就是把自己已经数落到一无是处，这个时候我就陷入到这种忧郁的恶性循环里面，我也是花了很长时间通过看书，与人聊天，才慢慢的走出来。
活在当下，简简单单的四个字时，能散发出极强的力量，让我安心专注当下。
所以也请你在烦恼忧郁的时候，想想这四个字。
毕竟，只有好心情，才能不辜负每一个崭新的今天。
