随笔 | 关于恐惧和注意力以及面对焦虑和恐惧应有的心态

1. 对待事情完成度的态度（包括对待年计划的态度）

• 满意度不随完成度发生太大的变化
• 随时调整，毕竟有得有失，就是正常的人生啊

2. 焦虑的原因

• 世界太嘈杂，外界的声音太多；要清楚自己要的是什么？不要的是什么，这样才能像降噪耳机一样过滤掉不必要的信息
• 担心太多，别人的看法和评价；人生只有一次，需坦荡真诚，没有必要为了别人的评价委屈自己

3. 关于恐惧

• 什么是恐惧？恐惧是一种情绪，是自己内在信念系统和外界共同作用的产物
• 面对恐惧，思考我在害怕什么？

关于失败：世界不存在失败，只存在结果；从今以后，你的人生的字典里没有“失败”两个字，每次行动都是一次实验，结果跟预期不一样，只不过是一种“意外结果”

• 恐惧伴随我们一生，无法消失，也不需要“克服”，当把“克服”恐惧当成目标的时候，其实把“恐惧”放在了对立面；恐惧和情绪是战胜不了的，坚持的时候也是痛苦的
• 因此我们要接受和允许“恐惧”的存在，拥抱它，和它和平共处
• 每当坏情绪产生的时候，试着跳出被困住的方格子，以一个局外人的心态站在远处看，观察情绪产生的原因和过程
• 恐惧的原因在于：不愿付出以为要付出的代价

以为要付出的代价不一定是真实的
学会区分事实和“以为的事实” = "想法" = 假想敌
用“我有一个想法……”来提醒自己，这不是一个事实

• 重新思考目的是什么？以及是否恐惧的事情是一条必经之路？

是 => 放弃目标 / 带着勇气和恐惧往前走
不是 => 其他路径，绕道而行

4. 关于专注力

• 人渴望信息，就像饿了要吃饭一样，动机是好的，人会不由自主的关注新的信息，人的注意力随环境的变化而变化
• 对于表面的信息，并不能转化为财富
  人不能因此而发财，不是因为懂得太少，而是懂得太浅
• 人的行为会受到周围环境的影响
  规划和高科技产品的界限
  事前规划，过程监控，时候复盘
  一次只做一件事，避免任务间的切换