经期乳房胀痛，按揉胸部的这个穴位疏通经络，缓解疼痛

或许很多成年女性朋友会有体会，在月经快要到来的时候，身体会发出一些信号提示。但有些提示并不会让人感到很愉快，比如乳房胀痛，一痛还会痛上好几天。经期乳房胀痛虽然是正常的生理现象，但是月经的时候本来就情绪不佳，再加上乳房胀痛，会让身体和心理雪上加霜，甚至影响工作和生活状态。

膺窗穴

在月经周期期间，雄激素及孕激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，醛固酮分泌增多，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周围基质水肿引起压迫症状而出现疼痛。对于胀痛比较严重的女性来说，是需要及时治疗的，否则就会愈来愈严重，久而久之容易导致其他病变，最常见的如乳腺增生、乳房纤维性肿瘤或囊肿。

用膺窗穴可以有效缓解经前乳房不适。

取穴要点：在人体胸部，第二和第三肋骨之间，在乳头中心线上距离乳头 2 指处。

膺，胸也；窗，空孔也。本穴位处乳之上，胸之旁，有孔隙通道与胸腔内部相通，如胸腔与体表间气血物质交流的一个窗口，按揉此穴可以疏通经络，缓解乳房胀痛。

具体按摩的方法是用拇指指腹顶着膺窗穴，按压 5 秒，以感到酸痛感为度，然后慢慢松开，深呼吸 5 秒后继续重复以上动作，连续 20 次左右即可，每天可以做 3～5 遍。

不少女性在月经期间的情绪都不太高，而坏情绪会抑制肝疏泄气血的功能，肝郁则气滞，气滞则疼痛，所以情绪对于经期乳房胀痛也有影响作用。为了避免经期乳房胀痛，保持良好的心理状态也是十分必要的。