2018-03-05-补昨没记的
2018-03-05 本文已影响2人
ultimater
热身5分钟
1，哑铃推举3
2，哑铃侧平均2
3，直立杠铃划船2
4，蝴蝶机反向飞鸟2
5，站立哑铃交替弯举2
6，杠铃臂屈伸2
7，绳索弯举2
8，哑铃颈后屈伸2
9，斜托弯举2
10，绳索下拉2
11，高低支撑2
12，上斜卷腹2
有氧30分钟
放松10分钟
总结：主要还是注意安全，重量的选择要适量，安全第一，昨天做的姿势上还是觉得固定的挺好的，下周在练一周进入中级阶段
