感冒了,全身疼得好像被人打了?试试这个

2021-11-23  本文已影响0人  瑜伽伊伊

感冒了,全身疼得好像被人打了?试试这个

鱼式

体式流程

平躺于垫面,双脚并拢,双手臂伸直放于身体的两侧。头部摆正朝向上方,面部朝上天花板,颈部处于正常生理位置。

双手放于臀部下方,吸气,弯曲手肘,胸口上提、双肩打开的同时抬头,压实双手肘,控制身体让头顶放于瑜伽垫面上,核心收紧,保持呼吸的同时,保持身体其它部位不动的同时,调整头部位置。

保持均匀呼吸5-8次。

呼气,双手肘向外打开,头慢慢回正,胸部落下,调整身体回到最初位置,身体放松。

如觉此体式,可进阶体式,将双手抽出在胸前伸直手臂,双手掌并拢,之后吸气双腿向上抬高,保持几组呼吸后,回到最初体式。

建议:颈部、头部有疾病患者,请在专业人员指导下练习,中途如有不适,请停止练习。

体式作用

按摩头顶百会穴及其它头部穴位,缓解头痛、感冒的不适症状。

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图片来自网络

作者:LUO洛灵馨

日期:2021.11.23

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