早上4点起床是一种怎样的体验？关于时间管理的2个原则

早上4点起床是一种怎样的体验？关于时间管理的2个原则

大家好，我是强哥哈哈，这是我的61/70的进化日课。

日行、日习、日省、日闲。

现在是5月18日的凌晨4点25分，也是我第一次4点起床。北京还没有苏醒，外面是极其安静的。醒的这么早心里感觉到十分从容，没有以往的慌张，一下子被别人多赚了至少3个小时，特别开心。昨晚是10点半睡的，睡的比较早，所以早上才会醒这么早。

今天的日课是对昨天的总结。

一，日行：今天都做了什么？

1、大夜班7小时，梳理了我对周记和本周计划，一下子清晰了好多。我把周记分享给一位兄长，跟他们聊了挺多关于工作、生活、自我管理、情感方面的话题，聊得很投入。昨晚10点半了，到了睡觉的时间了，我不得不打断他，我睡觉了。哈哈。

2、关于两会跟知乎的合作，思路慢慢清晰，接下来就是解决是否需要官号注册、人力分配的问题。

关于直播栏目，图片都发给你了合作方，让他们设计，等待结果；预判哪些观点将会是爆点，已经跟嘉宾同步，等待结果；今天上午应该会跑一遍流程，期待全程参与。

3、拆解了关于岗位的一些问题，开始着手准备面试。我也耐心等待晚上另一家公司的回复。

4、今天下午我邀请弟弟一家人过来吃饭，昨天订的菜都到了。很多很多，我闻到了菜的香味，感觉很舒服。很期待晚上的聚会，也挺见见我的小侄子和小侄女，抱抱他们，亲亲他们。

5、今天的主要3件事

准备岗位面试：拆解问题、网上寻求答案、问HR问MCN机构方面的朋友；

推荐知乎、直播栏目合作：官号是否需要注册、跑通直播流程、预估直播爆点。

准备晚上的聚餐：买一瓶可乐、零食、准备菜品。

二，日习：今天学习到了什么？

关于如何更好地时间管理？

这是一个投资界的朋友，他特别优秀，每天在脉脉上分享个人点滴思考，以下是他看完我周记之后给我的建议。我感觉十分受用，所以分享给大家。

关于工作琐事太多导致忙碌这方面，分享一个最近实践取得效果的做法：如果XX点没有完成全部工作，那么就选择1个最重要的完成或调整目标符合底线标准即可，这会让你获得更多把控力。

1、WOOP原则，也就是愿望（wish）、结果（outcome）、障碍（obstacle）、计划（plan），你实现了愿望后，最佳结果是什么？然后会遇到的障碍是什么？制定一个if...then（如果...就）

举个例子

愿望：晚上10点半关灯睡觉

结果：对身体状态好，精力更充沛，倒逼早起拥有更良好的作息，更能安排自己一天的时间，心情愉悦，有空吃早餐，减少压力，不轻易生病。

障碍：（1）工作状态较满、生活状况较杂，比较难在10点半之前搞完所有事情

（2）时间管理不合理，经常把大段时间用来干各种碎片化的事情

（3）就算能早睡也不一定能早起，如果没上班，10点半睡觉也出现过上午10点11点起床的状况4、容易被突发状况打断，比如和别人聊天聊过头、看视频看上瘾、突然出现一个意料之外需要较长时间处理的事情

计划：在执行的第一天不用早睡倒逼早起，因为突然性的早睡是需要生理调节和心理动力，因此在第一天尝试早起倒逼早睡，先6点起床把自己搞的困一些，然后白天感觉困时坚持不睡觉，到了晚上就自然而然很困想赶紧睡觉，然后再开始早睡倒逼早起

if时间管理不合理then学会统筹时间，把一些可以同时进行的事情合并起来做，提高大块时间的使用频率。

if晚上发生突发状况then不紧急的话就别理会，记录下来，等白天再统一高效集中处理。

if10点之前琐事处理完毕then花30分钟到1小时看自己想看的书，睡前读书促进睡眠。

if如果琐事没处理完毕，但到了晚上11点到11点半这个期间的时间点then手机调至勿扰模式，开始看书。

2、还有一个是MIT法则，MIT是用来训练目标感的，简单说明就是每天列出你最重要的三件事，好处是你能立刻分清什么是重要和紧急的事情。

这个原则我正在使用，效果真的非常好，因为我常常习惯处理简单不动脑的事情，而对于那些重要、紧急的事情，总会习惯性拖延。

三，日省：今天哪些事情需要自己反省？

1、以后早班是不是也可以晚上10点半睡觉，早上4点起床，这样就会比别人每天多赚3个小时，可以做很多事情，而且效率要比晚上高很多。

2、自我教育是最好的教育。它能够触动内心深处的反思机制，校正自己的行为，相信相信的力量。与更多优秀的人对话，学习，与思想在同一频次的朋友交流是一件极其幸福的事情，好在有了互联网，我可以足不出户做到这些。“静坐常思己过，闲谈莫论人非”。

四，日闲：今天有哪些事情让我感到幸福？

今天早上4点起床就让我感觉特别幸福，有了更多的时间去思考，那些最重要的事情。以后可以作为一个原则执行下去，不管是大夜班还是早班。

强哥  2020年5月18日