【0511】我的复盘

【所读章节】：《掌控》Day3

【关键词】：健康体适能  心肺功能  最大摄氧量

【我的收获】

1.第一次知道“健康体适能”这个词语，当一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不感到疲劳，有余力享受休闲活动，还能应付突发状况，这样的身体能力才是值得倡导的。

超越自己身体极限的运动并不科学，也不可取。运动健身的本质应该是在高强度工作中能游刃有余，在工作之余能享受生活。

一直以为运动需要意志力，是相对来说比较痛苦的事情，今天才知道，运动原来是一种享受。

2.第一次知道心肺功能的重要性。一直以为多运动就一定能提高身体免疫力，能健康长寿，反之，不运动的人身体健康程度一定不如长期运动者。

读后才知自己犯了自以为是的错误。联想到自己那95岁的老奶奶，平时几乎没有运动，连走路都很少，依然能精神矍铄，这不就是天生的心肺功能好吗？

3.关注最大摄氧量，保证运动安全。

血液利用的氧气数量就是人体的最大摄氧量。最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。它会让你的头脑越来越清醒，精力更充足。

运动时利用专业的运动手表，及时监测最大摄氧量，在运动舒适区边缘增加一点挑战，既能保证运动安全，又能享受运动快乐。

【今日金句】

做一件最重要的事，就是先排除这里面不重要的事。（查理·芒格）

【感恩日记】

1.感恩自己今日早起读书、写作。

2.感恩小姨早起为我们一家做好了美味早餐。

3.感恩大儿子能积极上进、自律勤勉