音频39

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【案例】从体育差等生到跑马拉松

每天与身体谈一次恋爱。今天不谈运动的重要性，只谈如何把运动放入每天的日程。我们要从一件小事做起，同时要有一个相对长期而远大的目标。把运动完全变为象刷牙洗脸这样的习惯。

运动与做其他事一样，要学会分享，分享得越多收获越大，你分享了，就有人会给你反馈。特别是批评性的反馈，太有价值了。

      痛苦不能让我们坚持太久。只有让我们享受到其中的快乐，才可以让我们持续下去，所以分享一句话，“爱非坚持“。

在你的目标方向上，去降低你每次的痛苦，去简化你每次前进目标的步骤，坚持把一件小事持续做下去，直到成功。

跑马拉松不是目的，而是为自己设立一个目标，让自已能够把运动放入自己的生活中。

我的目标是：三年达成一字码。

行动计划：中午时间丫型拉筋。