11-亮剑3.0第六周班会20181104

亮剑3.0班级分享班会

会议主题:健康为1,其他是0

【统筹】亮剑3.0  3组，4组

【时间】2018-11.4日早上6:00-7:00

主持人：刘秀群 李丹

记录大臣:王芳、郭艳

录音大臣：武尧亮、谭巧连

文字推送：郭伟占、张丽炜

排麦大臣：朱婧，何玉清

时间大臣：武尧亮、晓慧

会议地点YY：1382598867

【会议流程】

一，主持人开场白介绍会议流程(3分钟)

二，代表学员分享每人3分钟

1组：丹羲

2组：丽丽

3组：郭伟占

4组：诗淇

5组：陈姝语

6组：陆文

7组：卫卫

8组：郑蕾

三，神秘嘉宾分享5分钟

四，班主任分享10分钟

五，答疑环节自由提问公布作业(10分钟)

一、伟占，通过家里宝宝咳嗽的经历，告诉大家自己学习医学常识，尤其是对于孩子，在日常生活习惯上稍加注意，就能有效减少往医院跑的次数让我受益匪浅。

二、卫卫班长，“特别深刻的两个人生洞见”：第一：人生肯定是起起伏伏的，没有谁是一条直线，所以当你站在高点，不用太得意，也不用太过自我满足，因为接下来可能还会有低点。当你在低点的时候，也不用太沮丧，因为低点来了，高点还会远吗？对生活有了一种更平和、更淡定的心情去看待这些起起伏伏。二个洞见是什么呢？当我遇到一个低谷的时候我反而会有一种期待和一种盼望，下一次的反弹在哪里？我会很快把那些负能量放到一边，去想它又是给我一个什么样的反弹机会？我应该具备什么条件去实现那个更高的反弹？

三、周成义分享的《健康是道德，心态是关键》

当一个人不健康的时候，他的生病、去世都会给家庭带来灾难，都会给爱他的人带来拖累，嫁祸于最亲的家人，所以说不健康就是缺德！敲响了思想深处那个似乎没有意识到的警钟！

健康来自于四大基石：第一乐观的心态；第二适量的运动；第三充足的睡眠；第四均衡的营养。健康是多因一果的一件事情，任何单一的因都不可能得到这个结果。一定要调整好健康的身体，为家人负责。

小荣班班分享了《轻断食之健康》。健康是1，其他是0（票子、车子、孩子、老公、工作、事业、生活等等），健康是一份责任。从两个方面分享：

一、饮食。晚饭不吃，饿治百病；过午不食（11:00-13:00），可以喝果汁和吃水果；早上吃饱，中午吃好，晚上吃少；戒掉宵夜；烧烤是致癌的根本。

二、轻断食。七分饮食，三分锻炼；多运动，管住嘴，迈开腿。

轻断食的好处：1、排毒。给身体做大扫除，清仓。轻断食时，脾胃在休息，复食的时候小米汤、菜汤等开始；

2、美颜功能，清理毒素，稀释净化血液。心通了，脸就展开了；相由心生，不生闷气。

3、抗癌。轻断食期间体温会变热，不适合癌细胞的生长。

4、增强意志力，更有正能量。对自己有这份要求、自律、目标，势必完成目标，心中有三个字“意志力”；

5、七天的断食完成以后有一个复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。星期一性断食吃素斋。

答疑中，泡脚知识非常实用。泡脚的时间9：00-9：30或者8：30，温度40度（37度）左右，时长10分钟-25分钟，不要立刻睡觉，脚底按摩，梳理头部，从额头到脖子。前期不要给自己压力，想跑就泡，一周三次。贴面膜泡脚。根据自己的身体状况放艾草，姜粉，藏红花等